Se toda mulher soubesse DESSE BENEFÍCIO, fariam yoga todos os dias

Se você acompanha o nosso conteúdo já deve saber que a Yoga e suas variações são atividades super completas e que podem trazer benefícios concretos ao corpo, mente e espírito. 

Além de tonificar os músculos, essa modalidade ajuda no ganho de flexibilidade e oferece benefícios mentais como, o alívio do estresse, provocado pelo acúmulo de responsabilidades existentes no dia a dia.

Muitas pessoas não sabem, mas praticar Yoga regularmente pode controlar casos de ansiedade e até favorecer o emagrecimento.

Além disso, algumas pesquisas apontam que a Yoga consegue promover alterações genéticas positivas, que auxiliam na alta da imunidade. Isso é incrível, não é mesmo? 

Sendo assim, podemos afirmar que essa prática é um verdadeiro “detox” ,por limpar o organismo e aumentar o ritmo metabólico, ampliando a capacidade da circulação sanguínea e garantindo o bom funcionamento da tireoide. 

Adeus incômodo! Fazendo os sintomas da MENOPAUSA fluírem com Yoga

YOGA E AUTOCONHECIMENTO 

Essa técnica milenar é ponto principal de muitas pesquisas que afirmam que a Yoga é um dos melhores caminhos para o autoconhecimento e autocontrole, principalmente quando está associada ao tratamento de compulsão alimentar. 

Suas técnicas de respiração, conhecidas como pranayamas, ajudam a diminuir o ritmo da mente e controlar a ansiedade, que na maioria das vezes, é a principal fonte de gula e consequentemente, do ganho de peso. 

Outros estudos apontam que, incluir Yoga na rotina mantém a fertilidade em suas plenas funções. A atividade promove equilíbrio hormonal e favorece a circulação, especialmente, nos órgãos reprodutores. 

Aprenda a se conhecer com amor!

YOGA, FERTILIDADE E PRAZER FEMININO 

Ao reduzir os níveis de estresse e equilibrar os hormônios, é comum que as mulheres sintam o aumento da libido.

 

Isso amplia a capacidade circulatória nos órgãos reprodutores e favorece uma gravidez saudável. 

Mesmo que sejam benefícios secundários, ainda são muito importantes para quem está sonhando em aumentar a família.

A Yoga não sobrecarrega as articulações, sendo uma das práticas mais indicadas para as gestantes.

Ou seja, além de ajudar na concepção, a prática pode ser levada ao longo de todo período gestacional de modo saudável.

Segunda vida: repense a si mesmo através do exercício, atenção e gratidão

Se conheça melhor!

Contudo, existem restrições quanto as asanas (posições) que precisam colocar a barriga para baixo ou fazer torções abdominais. 

Com alta nos níveis de estamina e muito conhecimento sobre cada região do corpo, seu prazer irá as alturas.

Estabelecer uma prática que ajude a controlar os músculos da região pélvica, inspira autoconhecimento e prazer feminino. 

Mesmo com tantos benefícios, você precisa consultar seu médico para receber as melhores recomendações, de acordo com o seu preparo físico. 

YOGA E GRAVIDEZ 

Quando a técnica é utilizada de forma específica para gestantes, oferece diferentes benefícios de acordo com o momento da gravidez.

De modo geral, ao aumentar a força, flexibilidade, resistência e controle pélvico, a Yoga consegue agir como agente facilitador do parto. 

Além disso, algumas asanas ajudam a amenizar dores nas costas, fortalecendo a região lombar e trazendo mais conforto para as gestantes, principalmente na hora de dormir.

No pós parto, auxilia facilitando a recuperação física devido ao enrijecimento dos músculos da região do abdômen. 

YOGA E TPM 

Isso vale, especialmente, para as mulheres que sofrem todo mês com os mais variados tipos de sintomas provocados pela tensão pré-menstrual, ou como é conhecida popularmente: TPM. 

Cerca de 80% da população feminina sente cólicas, câimbras, dores de cabeça, inchaço abdominal e alterações emocionais nesse período.

Ao praticar Yoga, a circulação fica mais ativa:

e isso diminui o sofrimento com a temida tensão. 

Nos dias que antecedem a menstruação, é normal que as mulheres apresentem alterações emocionais consideráveis e isso pode refletir em:

• ansiedade,
• irritabilidade,
• sensibilidade,
• rompantes emocionais. 

5 formas BÁSICAS de ajudar adolescentes a se AMAREM mais

Durante o período, as cólicas e desconfortos abdominais são comuns

E é aí que a Yoga entra como uma alternativa coringa, elevando os níveis de endorfina e serotonina, capazes de “acalmar” o seu sistema nervoso e aumentar a circulação de sangue oxigenado nos órgãos que são a fonte do desconforto. 

Respirar de forma consciente e profunda também é fundamental em qualquer que seja o processo relativo a Yoga.

Os pranayamas desenvolvem uma função imprescindível nesse aspecto e garantem o alívio do estresse, estimulado pela TPM. 

A verdade, é que ao longo dos ciclos, nós mulheres passamos por diversas variações hormonais e isso reflete de forma direta em nossa saúde e bem-estar.

Obviamente, para diferentes fases, devem ser tomadas diferentes medidas. 

YOGA E MENOPAUSA 

Todas as mulheres irão enfrentar a menopausa um dia. Esse período é referente ao encerramento definitivo dos ciclos menstruais.

Antes da sua chegada, existe um momento de transição, denominado pré menopausa. 

É difícil saber por quantos anos essa transição irá durar, mas o que se sabe é que durante sua permanência, as mulheres sofrem trágicas variações nos níveis de estrogênio e progesterona. 

Essas flutuações trazem alguns sintomas que a longo prazo podem se tornar ainda mais desconfortáveis, são eles:

• sensação intensa de calor,
• excesso de fadiga,
• inconsistência no humor,
• insônia,
• até quadros de depressão.

Conhecer seus ciclos é fundamental para encarar esse processo de forma leve e consciente, a Yoga pode ser uma grande aliada! 

A Yin Yoga, por exemplo, quando está agregada as técnicas respiratórias corretas, pode trazer mais conforto para as mulheres nesta fase.

O Yoga nidra, consiste em uma técnica de relaxamento guiado e também ajuda a controlar os sintomas descritos. 

Não existe segredo para desfrutar dos benefícios da Yoga

Além de inclusiva, essa prática utiliza asanas, ou posturas, que ajudam a relaxar o sistema nervoso central e melhoram o funcionamento do hipotálamo e de outras glândulas do sistema endócrino, responsável por suprir a necessidade hormonal do nosso corpo. 

Ao fazer isso, a prática ajuda o organismo a se adaptar melhor as flutuações hormonais, transformando a qualidade de vida da mulher em algo cada vez mais positivo! 

Contudo, desde o início da vida fértil até a menopausa, passando pelo período que há antecede e pela primeira gravidez, a Yoga consegue de forma geral, facilitar o equilíbrio de hormônios femininos, trazendo mais saúde em cada uma dessas fases. 

Outro benefício indiscutível é o favorecimento do condicionamento físico. Isso engloba o ganho de força e flexibilidade, além de facilitar o controle da respiração em função da calma nos pensamentos.

Trabalhar esses aspectos pode ser o primeiro passo para incluir hábitos mais saudáveis na rotina. 

Escrito por

Giovanna Souza

Jornalista, redatora, gerenciadora de mídias sociais e astróloga! Sempre antenada com as trends digitais e novidades relacionadas ao bem-estar humano!