7 passos simples para se alimentar de forma mais saudável
Ao aprender mais sobre nutrição, podemos fazer escolhas mais saudáveis, desde reduzir a ingestão de alimentos processados até comer mais vegetais.
Você já deve ter escutado a expressão “Não julgue um livro pela capa”.
Mas será que o mesmo vale para os produtos no supermercado? Na prática, pode ser mais complicado do que parece.
Alguns alimentos são realmente saudáveis, mas outros simplesmente usam o rótulo de “saudável” para vender mais. Exatamente por isso é importante você tenha acesso a informações confiáveis.
Só porque um produto é apresentado como “natural” não significa que seja assim.
Da mesma forma, os itens divulgados como “sem gordura” não são necessariamente saudáveis (afinal de contas, nem toda a gordura é ruim).
Em vez de aceitar os slogans, precisamos ser mais conscientes do que estamos colocando em nossos corpos.
Ao aprender mais sobre nutrição, podemos fazer escolhas mais saudáveis, desde reduzir a ingestão de alimentos processados até comer mais frutas e vegetais.
Através da alimentação, também podemos minimizar o risco de doenças cardiovasculares, câncer, mal de Alzheimer e AVC.
Se você não tem certeza por onde começar, aqui vai uma lista rápida de maneiras simples para comer de forma mais saudável. E o melhor: sem precisar passar trabalho. Vamos lá?
7 maneiras de ter uma alimentação saudável com o mínimo esforço
1 – Não conte calorias, conte ingredientes (quanto menos, melhor).
2 – Inclua uma proteína, um carboidrato e uma gordura em cada refeição.
3 – Foque nas gorduras saudáveis, como azeite de oliva e as encontradas em oleaginosas e peixes.
4 – Se o açúcar for um ingrediente, faça com que ele seja usado em pequenas proporções.
5 – Prefira grãos ao invés de alimentos refinados.
6 – Se o alimento não for cultivado (origem vegetal) ou criado (origem animal), procure evitar.
7 – Beba seu café e seu chá sem açúcar ou creme.
Viu como comer bem não precisa ser complicado?
Essas dicas com certeza podem ser úteis para seus amigos e família. Por isso, não deixe de compartilhar este post.
Texto original por: Lauren Berger. Consulte um nutricionista. Só ele é capaz de montar uma dieta específica para suas necessidades.
Fonte: greatist.com.
Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
