Esta é a melhor maneira de reagir quando alguém gritar com você
Gritar não é saudável para relacionamentos e esta prática não produz resultados positivos a longo prazo. Mas existem maneiras inteligentes de reagir aos gritos, de modo que a raiva se dissolva ao invés de aumentar. Saiba como:
Gritar é uma questão relevante, já que cada pessoa deste planeta já sentiu, pelo menos uma vez na vida, uma raiva tão grande a ponto de levantar sua voz para alguém.
Algumas pessoas gritam sempre, mas todos gritamos em algum momento da vida.
Gritar não é saudável para relacionamentos e essa prática não produz resultados positivos a longo prazo.
Mas existem maneiras inteligentes de reagir a uma situação dessa, de modo que a raiva se dissolva em vez de aumentar.
Uma pessoa pode conseguir alcançar um objetivo gritando, mas uma vez que as coisas voltam ao normal, não há mudanças significativas, porque o grito não muda a mentalidade de ninguém no longo prazo.
Por exemplo, uma mãe que grita para que seus filhos peguem seus brinquedos pode realmente conseguir que eles o façam naquele momento.
No entanto, esse comportamento não vai fazer com que a mentalidade das crianças mude para que sempre peguem os brinquedos.
As crianças não aprenderão a fazê-lo se forem condicionadas a um sistema de recompensa ou punição, mas sim se reconhecerem a importância e o valor de pegar seus brinquedos.
Gritar é prejudicial para relacionamentos. Não é uma maneira construtiva de lidar com uma situação difícil.
Por isso, você deve estar ciente de seus próprios gritos, entender porque algumas pessoas gritam constantemente, e também saber como lidar com um elas.
Quando alguém está constantemente gritando com você, eles estão externalizando sua tirania emocional sobre você.
Seu objetivo é ganhar vantagem na situação e os gritos são seus meios de ganhar controle sobre você.
É uma forma de intimidação que pode funcionar temporariamente.
No entanto, os resultados a longo prazo não são bons, porque é uma forma de intimidar alguém para fazer com que eles façam o que o se quer.
De fato, gritar não é saudável para os relacionamentos, pois acaba com as comunicações saudáveis e com a proximidade dos relacionamentos.
Por que as pessoas gritam?
“A raiva é um ácido que pode causar mais danos ao recipiente na qual está armazenada do que a qualquer coisa em que seja derramada.” – Mark Twain
Quando alguém está bravo, há uma variedade de razões que o leva a gritar.
Na maioria das vezes, essas razões não são boas, por isso é importante que o destinatário reaja corretamente, evitando ser reativo.
É importante entender porque alguém está gritando, pois muitas vezes o grito é um indicativo de problemas na psique central dessa pessoa e pode não ter nada a ver com a pessoa que o recebe.
Seu grito é um reflexo da sua instabilidade emocional, mesmo que ele se destine a mostrar força e domínio da situação.
Abaixo estão algumas das razões pelas quais uma pessoa grita quando irritada:
1. Fracas habilidades de enfrentamento
Muitas pessoas gritam porque é seu mecanismo de enfrentamento em situações difíceis.
Mas este mecanismo de enfrentamento não possui bons resultados a longo prazo.
Se uma pessoa aprendeu que só está no topo se estiver gritando, ela precisa de ajuda para encontrar melhores maneiras de regular suas emoções.
Ela pode passar a usar a explosão emocional como forma de lidar com a vida e isso não é saudável nem para ela, nem para quem se torna o destinatário dos gritos.
2. Perda de controle
Uma pessoa pode gritar porque sente uma perda de controle sobre determinada situação.
Ela pode ser dominada pelos pensamentos, sentimentos e emoções e estar sofrendo uma perda de controle sobre todas essas coisas ao mesmo tempo.
É uma confusa bagunça mental, então ela grita para tentar controlar o que está experimentando.
Ela não tem habilidades de enfrentamento adequadas para recuperar o controle sobre a situação, então recorre ao grito para sentir que está no controle.
Apesar de às vezes conseguir essa falsa sensação de controle, ela é temporária, porque a maioria dos problemas não são resolvidos através de gritos.
Uma pessoa pode parecer “grata” diante de um ‘gritão’ simplesmente para acalmá-lo, mas, na realidade, nada foi resolvido a longo prazo.
3. Sentir-se ameaçado
Valentões são, muitas vezes, pessoas que têm uma mentalidade emocional muito sensível e estão tentando se proteger o tempo todo.
Sempre que se sentem ameaçados, eles reagem. E gritar é uma ferramenta que eles usam proativamente quando se sentem ameaçadas.
4. Tendências agressivas
Algumas pessoas são simplesmente indivíduos agressivos. Eles podem gritar e a agressão pode aumentar para o plano físico.
Você raramente vê uma luta física que não começa com vozes alteradas e gritos.
Se alguém que você não conhece está gritando com você, é bom estar “em guarda”, pois gritos podem levar a um confronto físico.
É importante evitar reagir de forma agressiva nessas situações, porque é como derramar combustível no fogo de sua raiva e as coisas podem se tornar ainda piores.
Se você alimentar a agressividade, é provável que a gritaria se torne agressão física.
5. Comportamento aprendido
Algumas pessoas tornam-se ‘gritões’ porque cresceram em uma casa onde seus pais gritavam regularmente.
Elas aprenderam que, quando surgirem conflitos, é preciso aumentar o tom de voz.
Elas não aprenderam comportamentos adequados de enfrentamento quando estão diante de conflitos e situações difíceis.
Gritar sempre foi sua reação para qualquer situação de turbulência.
6. Sentir-se negligenciado
Algumas pessoas levantam suas vozes e gritam de raiva porque sentem que a outra pessoa não as escuta.
Elas repetiram sua mensagem várias vezes até que, finalmente, recorrem a gritos de raiva porque a outra pessoa não respondeu ao seu tom de voz original.
Este é frequentemente o caso de gritar em que a maioria dos pais grita.
Os pais sentem que seus filhos não estão ouvindo, então em vez de continuarem repetindo, eles gritam com seus filhos.
O problema é que isso realmente afeta as crianças.
Pesquisas mostram que gritos podem ser tão prejudiciais quanto o abuso físico.
Reações a evitar com um ‘gritão’
A pior reação possível é refletir seu comportamento.
As coisas não vão melhorar se você gritar com alguém que está gritando com você. Pelo contrário: só piora.
Existem outras reações que podem dificultar a situação que também devem ser evitadas, como encorajar quem está gritando, desafiar o que eles estão dizendo, agir defensivamente, e criticar a pessoa durante o confronto.
Existem melhores maneiras de lidar com um ‘gritão’.
Abaixo estão as dicas que você pode usar para lidar e, espero, diminuir a tensão.
1. Fique calmo e não alimente sua raiva
Lembre-se de que quando uma pessoa está gritando, não é você que tem o problema, é ela.
Como essas pessoas têm poucas habilidades de enfrentamento seu motivo para gritar provavelmente não tem nada a ver com você pessoalmente.
Se você reagir, eles reagirão à sua reação e as coisas vão piorar.
Mantenha a calma, mesmo se você estiver fervendo por dentro.
Não vale a pena alimentar seus gritos, já que a situação acabará por piorar e as coisas raramente serão resolvidas quando duas partes estão gritando uma com a outra.
É muito mais provável que os problemas sejam resolvidos quando tons de calma estão sendo usados.
Seja parte da solução e não do problema, mantendo a calma e usando um tom de voz calmo.
2. Dê uma ‘pausa mental’ para avaliar a situação
Antes de tomar qualquer atitude na situação, pause mentalmente para avaliar as coisas.
Isso permitirá que você descubra se vale a pena aguardar o ‘gritão’ ou abandonar a situação.
Se você conhece quem está gritando com você e sabe que não irá ofendê-lo caso se afaste, então vá embora.
Você não precisa se submeter aos abusos de alguém se não forem relevantes para sua vida.
Se é o seu chefe que está gritando com você e você sabe que se ir embora pode lhe custar seu emprego, talvez você precise pensar e esperar para resolver o problema mais tarde.
Principalmente se for uma ocorrência constante que perturbe sua capacidade de trabalhar efetivamente.
3. Não concorde com o gritão para acalmá-lo, pois isso o encoraja a gritar de novo no futuro
Se você concorda com a pessoa que está gritando apenas para acalmá-la, você está apenas tolerando seus gritos.
Ao ser agradável com alguém que está gritando com você, você apenas a incentiva a gritar novamente no futuro.
Evite este tipo de método, ou você se encontrará sujeito(a) à gritaria com mais frequência.
4. Responda calmamente ao grito
Na maioria dos casos, quando alguém está gritando com você, suas emoções são evocadas e você sente a necessidade de reagir.
Reagir com gritos, críticas ou outras respostas negativas vai piorar a situação; você precisa fazer tudo o que estiver ao seu alcance para reverter seus pensamentos e sentimentos para que possa resolver o problema real.
O que não vai acontecer se você responder gritando.
Deixe a pessoa saber que você não aceitará esse comportamento, independentemente da situação ou problema.
Diga isso educadamente e com calma, e é mais provável que você tenha uma reação positiva, como um pedido de desculpas ou, pelo menos, com a conscientização de que eles estão, de fato, gritando.
Algumas pessoas nem percebem que estão gritando. Então, o próximo passo é pedir uma pausa para essas pessoas.
5. Peça uma pausa para esta pessoa
Depois de ter calmamente controlado os gritos, o próximo passo é pedir uma pausa para poder pensar.
Você também pode precisar desse tempo para se acalmar, pois seus gritos levam sua adrenalina ao céu e você não sabe quanto tempo pode segurar tudo isso dentro de si.
Quando você pedir uma pausa, deve ser mais uma declaração do que uma pergunta, especialmente se não é o seu chefe.
Se é um cônjuge, amigo ou outra pessoa, é completamente aceitável afirmar que você precisa de um tempo (alguns minutos, um dia ou o que você precisar) para refletir e responder de forma adequada e com calma.
6. Quando as emoções se acalmaram, e você sabe como resolver o problema, volte a conversar
Dê tempo para processar a situação, o que foi dito e como você deseja responder.
Para algumas situações, por exemplo, num casamento, isso pode demorar alguns dias, pois as emoções podem levar mais tempo para se tranquilizarem.
Se é um chefe e você sabe que não pode refletir sobre o assunto por muito tempo, porque há prazos ou o seu emprego em jogo, use algumas técnicas calmantes, como a respiração profunda ou métodos de visualização para processar a situação mais rapidamente.
Confira: seis técnicas de respiração profunda para acalmar seu corpo e mente em 10 minutos.
Continue o assunto sob condições tranquilas
Se você pediu um tempo para que a pessoa saiba que o grito não é aceitável, a probabilidade de ela gritar com você agora é bem menor.
Por isso, se ela quiser continuar o assunto, vai precisar manter a calma para discuti-lo com você.
Você não só está se impondo, mostrando a essa pessoa que não será abusado emocionalmente, mas também está ajudando a ver que seu comportamento não é aceitável.
Se todo mundo fizesse isso, todos seríamos mais condicionados a evitar gritar como primeira opção.
Se o grito é um hábito que não foi alterado apesar das suas reações maduras, talvez seja hora de puxar uma cadeira e conversar sobre isso.
Deixe a pessoa saber como o grito te afeta. Por exemplo, você se sente profundamente triste depois de um episódio de gritos e não quer estar por perto por um tempo.
Mostre também como isso afeta seu relacionamento. Contando, por exemplo, que isso cria um abismo emocional entre vocês.
Se a pessoa responder com “é assim que eu sou”, diga que ser assim não é aceitável.
Algumas pessoas também não sabem como mudar seu comportamento. A ajuda profissional (como terapia, aconselhamento ou aulas de controle de raiva) está disponível para pessoas que têm problemas com gritos.
Elas precisam reconhecer que o problema está afetando sua relação e que mudanças são necessárias para curar o relacionamento.
Gritar causa danos, por isso não permita que os gritos continuem a prejudicar você ou seu relacionamento.
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Esse é uma tradução do Awebic de artigo originalmente publicado em Life Hack, escrito por Dra. Magdalena Battles.
Imagens: pexels.com e pixabay.com
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Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
