9 posições de yoga super fáceis para te fazer relaxar em poucos minutos

Com certeza algumas posições da yoga irá proporcionar a sua qualidade de vida diversas propriedades medicinais e ainda melhorar a postura do corpo.

De modo fácil e rápido algumas posições da yoga são bastante expressivas e específicas para determinados problemas de saúde do corpo e da mente.

Por isso, é fundamental você se sentir confortável e gerar momentos de relaxamento durante o dia, sendo assim, algumas posições da yoga podem te ajudar.

Foi pensando nisso que selecionamos algumas posições de yoga super fáceis para de gerar relaxamento em alguns minutos e melhorar suas condições de saúde.

8 posições de yoga para relaxar em poucos minutos

São vários os recursos naturais e específicos de cura nas posições de yoga que podem melhorar sua qualidade de vida e gerar diversos benefícios à saúde.

Confira a seguir ótimas posições de yoga super simples e fáceis de executar e gerar relaxamento no seu corpo e mente em poucos minutos.

1 – Pernas para cima na parede

Esse tipo de posição na yoga é uma das melhores posturas para quem deseja melhorar o sistema nervoso e gerar momentos de tranquilidade no dia a dia.

Além de ser um tipo de posição extremamente fácil e tradicional, esse tipo de recurso natural na obra pode melhorar bastante sua qualidade de vida.

Comece fazendo o básico, como:

• Aproximar o quadril o mais próximo possível da parede;
• Se inclinar para trás nos cotovelos para ajudar a abaixar as costas;
• Permitir que suas pernas alcancem a parede;
• Apoiar os calcanhares contra a parede;
• Manter a bunda perto da parede ou se afastar alguns centímetros;
• Fazer isso por cinco a dez minutos.

Aproveite os recursos naturais e saudáveis da yoga para melhorar suas condições de saúde física e mentais.

2 – Torção supina

Outra maneira de relaxar e ter momentos de tranquilidade maluca é aplicar posição supina.

Esse tipo de postura irá proporcionar a sua coluna momentos de intensa tranquilidade e suavidade para relaxar os nervos e melhorar a flexibilidade.

Você só precisa:

• Concentrar em manter os dois ombros no chão;
• Trazer suporte para baixo do joelho inferior;
• Se estiver pairando sobre o solo, usar um bloco de yoga, travesseiro ou cobertor;
• Segurar o quanto quiser (cinco a dez respirações).

Use esse tipo de posição para relaxar o corpo e proporcionar a sua coluna uma melhor postura e saúde.

3 – Cachorro olhando para baixo

Essa postura é bastante utilizada para quem deseja aliviar as tensões do corpo e tratar problemas de coluna.

Para entrar no cachorro olhando para baixo, você precisa:

• Ficar de quatro;
• Manter as mãos no chão;
• Enrolar os dedos dos pés;
• Levantar os quadris para trás para endireitar as pernas;
• Formar um V de cabeça para baixo com o corpo. 

Aproveite esse tipo de posição da yoga para consertar sua postura ao sentar e ficar em pé nos lugares. 

4 – Pose fácil

Esse tipo de postura é bastante utilizado para melhorar o sistema nervoso e tratar algumas tensões no corpo de forma saudável e natural.

Além do filme postura fácil e prática da yoga, essa postura sentada de pernas cruzadas pode ser eficiente para fins medicinais.

Você só precisa:

• Inspirar contando até cinco;
• Segurar na parte superior contando até cinco;
• Expirar contando até cinco;
• Segurar na parte inferior contando até cinco. 
• Repetir esse padrão de respiração por cinco minutos;
• Sentir os efeitos do relaxamento.

Com certeza você terá vários benefícios para a saúde do corpo e da mente ao utilizar esse tipo de posição da yoga para gerar mais relaxamento.

5 – Pose do coração derretendo

Um tipo de postura bastante utilizada no yoga para aliviar a tensão do corpo e tratar. Use de forma saudável a força do coração derretendo e aproveite os vários benefícios.

Comece no básico, como:

• Ficar de mãos e joelhos;
• Andar com as mãos para a frente;
• Sentir um alongamento profundo na parte superior das costas e ombros;
• Manter os quadris acima dos joelhos;
• Pressionar o coração em direção ao piso.

Aproveita essa postura para respirar profundamente em todo o tronco e sentir o alívio imediato dos estresses e crises de ansiedade.

6 – Postura modificada da criança

Um tipo de posição bastante semelhante à postura da criança você irá liberar sensações de tranquilidade nas costas e no ombro de forma natural.

Saiba eu te ligar bem esse tipo de postura e você terá diversos benefícios à saúde em relação a tranquilidade instantânea e aliviar tensões no corpo.

Você só precisa:

• Ficar na postura da criança;
• Sentar sobre os calcanhares, a parte superior dos pés pressionando o tapete;
• Pressionar o peito em direção às coxas.
• Em vez de estender os braços para a frente, deixe-os estendidos para trás;
• Colocar as costas das mãos apoiadas no chão.

Busca entender melhor esse tipo de posição e de fato tenha um excelente momento de relaxamento do corpo e da mente em alguns minutos.

7 – Postura do cadáver

Com certeza você terá ótimo resultado para relaxar totalmente o corpo e alguns minutos com a postura do cadáver.

Uma prática bastante conhecida e simples, por ser tradicional e o fato de aplicar, esse tipo de costura é excelente para restaurar diversas propriedades do corpo.

Além de ser confortável, você aliviará a tensão na região da lombar e permitirá uma liberação mais profunda de paz e tranquilidade no organismo.

8 – Postura de ângulo reclinado

Esse tipo de posição é bastante utilizado por pessoas que buscam relaxamento do corpo, além de melhorar as condições de saúde das costas e dos solados dos pés de forma natural.

Com joelhos dobrados e caídos para os lados, esse tipo de postura é fundamental para você que deseja relaxar e melhorar as condições do seu corpo.

Para restaurar sua postura e abrir melhor os quadris, a postura de ângulo reclinado pode ser também uma excelente atividade para melhorar suas condições de saúde cardiovascular.

Você só precisará se atentar a:

• Colocar a palma da mão no coração e na barriga;
• Sentir a respiração começar a desacelerar;
• Aprofundar a inspiração para se originar na parte inferior do abdômen.

Esse tipo de postura é excelente para ativar o sistema nervoso, trazendo o cérebro e o corpo no estado de repouso e tranquilidade de forma natural e saudável.

9 – Postura da montanha

Esse tipo de postura pode ser extremamente saudável se você aprender a aplicar de forma correta.

Muito utilizada para alongar suavemente os ombros e as pontas dos dedos, a postura da montanha no yoga tem vários benefícios para o corpo inteiro.

Você só precisa:

• Visualizar as raízes plantando os pés na terra;
• Sentir a sensação de aterramento dessa postura fundamental;
• Trazer as palmas das mãos para o coração e a barriga;
• Alongar a respiração, para ativar a resposta de relaxamento.

É importante entender melhor algumas posições de yoga super fáceis para fazer em casa e você perceberá o quanto algumas posições são relaxantes.

Em alguns minutos você já irá sentir a diferença no corpo e na mente, proporcionando assim uma excelente condição de saúde física e mental.

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Você gostou de saber mais sobre essas posições de yoga super fáceis para fazer em alguns minutos e relaxar o corpo e a mente? Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares essas excelentes dicas de posição de yoga.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.