Pensamentos intrusivos: como se livrar com 5 mensagens poderosas

A mente humana é um complexo labirinto de pensamentos, muitos dos quais são como visitantes indesejados: os famosos Pensamentos Intrusivos. 

Esses pensamentos internas que surgem sem convite podem causar desconforto e crises de ansiedade, afetando a paz interior e bem-estar. 

No entanto, é possível enfrentar essas vozes indesejadas com determinação e compreensão – basta seguir alguns hábitos práticos.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns mensagens poderosas para você vencer esse tipo de pensamento e como se livrar de vez.

Mensagens para se livrar dos Pensamentos Intrusivos

Para não deixar esses pensamentos afetar sua vida, é muito importante você internalizar algumas afirmações para saber lidar com eles.

Confira a seguir 5 mensagens poderosas para você se livrar dos pensamentos intrusivos e de fato encontrar paz nessas situações.

São elas:

• “Eu não sou meus pensamentos.”
• “Os pensamentos intrusivos são comuns, eles não vão me afetar.”
• “Eu não preciso agir de acordo com meus pensamentos.”
• “Eu sou forte e capaz de lidar com isso.” 
• “Eu estou no controle da minha vida.”

Na verdade, usar essas frases de palavras de afirmação durantes as crises podem aliviar os sintomas dos pensamentos intrusivos.

É importante lembrar também que essas frases não substituem uma ajuda profissional, por isso, se suas crises pioraram, busque um profissional capacitado.

O que são Pensamentos Intrusivos?

Você precisa entender que os pensamentos intrusivos são ideias indesejadas e recorrentes que invadem a mente humana – muitas vezes contraria até os valores, crenças e desejos. 

Com isso, muitas pessoas sofrem, pois eles podem ser perturbadores, violentos, imorais ou simplesmente desconcertantes em alguns casos.

Logo, esses pensamentos não definem quem somos de verdade, mas são produtos naturais da complexidade da mente.

Por isso, é muito importante você saber lidar com esses desafios e aprender como cada pensamento pode ser ruim ou bom.

Como os Pensamentos Intrusivos podem danificar minha vida?

Você sabia que esses tipos de pensamentos podem lançar sombras sobre a vida diária de várias maneiras?

Na verdade, eles podem provocar:

• Ansiedade;
• Medo;
• Culpa;
• Arrependimento.

Levando a pessoa questionar a própria sanidade, é muito prejudicial esses pensamentos, por isso, é importante saber lidar com elas.

Ao agarrar esses pensamentos, eles podem crescer e se tornar mais poderosos, minando a autoconfiança e perturbando os relacionamentos.

Como se livrar dos Pensamentos Intrusivos?

Primeiramente, é importante lembrar que se libertar dos pensamentos intrusivos requer paciência e autocompaixão. 

Com isso, veja a seguir 5 dicas poderosas para ajudar você a se livrar dos pensamentos intrusivos e de fato ser uma pessoa mais feliz.

1 – Aceitar a natureza dos pensamentos

O primeiro passo é reconhecer que todos têm pensamentos intrusivos em algum momento. Com isso, não se culpe por eles, eles não definem você. 

2 – Não alimentar os pensamentos

Sabia que o erro de muitos pessoa é o fato de alimentar esses pensamentos? É fundamental que você evite reagir emocionalmente aos pensamentos intrusivos.

Isso porque quanto mais você lutar contra eles, mais poder eles terão em sua mentalidade. Logo, deixe esses pensamentos negativos passarem sem julgamento.

3 – Praticar a atenção plena

A atenção plena, também conhecido como mindfulness permite que a pessoa observe os pensamentos sem se envolver emocionalmente. 

Ao cultivar essa habilidade, a pessoa pode observar os pensamentos intrusivos sem ser dominado por eles.

4 – Reatribuir significados

Você pode reconstruir a narrativa dos pensamentos intrusivos. Esse tipo de comportamento irá ajudar você a saber lidar com pensamentos ruins.

Logo, tente ver esses pensamentos como produtos de uma mente complexa, não como reflexos da verdadeira natureza.

5 – Substituir por pensamentos positivos

Quando um pensamento intrusivo aparecer em sua mente, é importante substituir deliberadamente por um pensamento mais puro e positivo.

Na verdade, isso gradualmente enfraquecerá o poder dos pensamentos ruins e deixará você uma pessoa mais livre.

É possível se livrar dos pensamentos intrusivos?

A jornada para se livrar dos pensamentos intrusivos é um processo de consistência, mas também é uma oportunidade para o crescimento pessoal de cada um.

Na verdade, é importante lembrar de que você não está sozinho nessa luta contra os pensamentos negativos.

É possível restaurar a paz interior e redescobrir a alegria na simplicidade da vida com muita:

• Dedicação;
• Compreensão;
• Paciência.

Logo, ao praticar a aceitação e o autocuidado, a pessoa pode gradualmente desfazer as correntes desses pensamentos destruidores.

Frases de afirmação para se livrar dos pensamentos intrusivos

Confira a seguir outras frases de afirmação para ajudar você a lidar com os pensamentos intrusivos e de fato buscar uma vida mais feliz e em paz. São elas:

Eu mereço amor, sucesso e felicidade em todas as áreas da minha vida.

Cada desafio é uma oportunidade disfarçada de crescimento pessoal.

Minha presença é um presente, e eu a compartilho com o mundo positivamente.

Eu abraço as mudanças com entusiasmo, pois sei que elas trazem crescimento.

A felicidade não é um destino, mas sim uma jornada que abraço a cada dia.

Minha energia positiva inspira outros a também buscarem o melhor em si mesmos.

Minha mente está aberta para novas ideias e perspectivas positivas.

As preocupações do passado não definem meu futuro; hoje é uma nova chance.

Visualizo meus objetivos como realidades tangíveis e sigo em frente com confiança.

Através do planejamento cuidadoso, evito o desperdício de tempo e recursos preciosos.

Ao organizar meu tempo, crio espaço para as coisas que realmente importam.

Abraço o desconforto, pois sei que é onde o progresso acontece.

Espalhe sorrisos por onde passar e contagie o mundo com alegria.

A consistência nas minhas ações é o alicerce da minha produtividade duradoura.

Acredito no meu potencial para superar obstáculos e alcançar resultados surpreendentes.

Concentro-me em uma tarefa de cada vez para realizar meu trabalho de forma mais eficaz.

Eu irradio positividade e atraio pessoas e situações harmoniosas.

As pausas regulares revigoram minha mente e me ajudam a manter a energia ao longo do dia.

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Você gostou de saber mais sobre os pensamentos intrusivos e como se livrar deles com algumas mensagens poderosas? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares essas dicas importantes para ser feliz.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.