O autocuidado mental é tão importante como qualquer outro e você precisa colocá-lo em ação

Sabia que todas as tarefas de alívio de ansiedade de estresse não ajudarão se você não estiver cuidado de si mesmo – especialmente o autocuidado mental?

Por mais circunstâncias da vida você passar, a meditação não fará nenhum efeito se você não estiver cuidado da sua mente como realmente deve ser.

São várias as pessoas que cuidam tanto de problemas sentimentais e emocionais de outras pessoas e esquecem das próprias. Se você não cuida de si mesmo, quem vai?

Foi pensando nisso que abordaremos aqui como você pode desenvolver um autocuidado mental e ter uma vida mais saudável. O importante é você colocar em ação o autocuidado em sua vida e ter uma saúde mental perfeita.

Por que o autocuidado mental é tão importante para a saúde?

Desenvolver uma rotina de autocuidado mental eficaz já demonstrou ter vários benefícios fundamentais para a qualidade de vida, como:

• Diminuir o estresse, ansiedade e sintomas da depressão;
• Melhorar a resiliência;
• Aumentar a energia do corpo;
• Melhorar a felicidade e humor;
• Diminuir o esgotamento físico e mental;
• Fortalecer as relações interpessoais.

O exercício diário do autocuidado da mente ajuda na qualidade de vida em vários aspectos da vida. Desde a qualidade do sono durante a noite a expectativa de vida, você deve cultivar um autocuidado para sua saúde.

Como anda o seu autocuidado mental?

A forma como uma pessoa pensa e as ações com as quais ela está alimentando sua mente vai influenciar muito na saúde da mente.

O seu próprio cuidado em relação a saúde da mente vai incluir realizar atividades para manter sua cabeça afiada, como aprender sobre um assunto novo.

Muitas pessoas gostam de ler bons livros ou assistir um filme favorito e que inspira para alimentar a mente – deixar mais ativo durante o dia.

Com isso, o autocuidado da mente também envolve fazer atividades que auxiliam a manter a mente mais saudável, como, por exemplo:

• Praticar a autocompaixão;
• Praticar a aceitação;
• Desenvolver o autocuidado;
• Manter um diálogo interior mais saudável.

Você quer pensar melhor em relação ao seu autocuidado mental e ter uma vida mais saudável? Considere o seguinte:

• Eu estou dedicando tempo para manter minha mente ativa?
• Eu tenho cuidado da minha saúde psíquica?
• O meu modo de vida interfere na minha saúde mental?
• Eu estou mantendo-me mentalmente saudável?

Se você não cuida da sua própria saúde mental, quem vai? É fundamental você cultivar uma vida saudável, tanto mental quanto física, assim, vai atingir a qualidade de vida que tanto deseja.

Como anda sua saúde emocional?

Para ter uma saúde mental boa, é importante também cuidar da saúde emocional. Para um bom crescimento pessoal, é fundamental desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com as emoções desconfortáveis da vida, como:

• Tristeza;
• Ansiedade;
• Raiva.

O autocuidado das emoções pode incluir tarefas que auxiliam você a reconhecer melhor e expressar as emoções com segurança e regularidade.

Quer uma pessoa converse com um amigo ou colega sobre como se sente, ou mesmo marcar um dia para realizar atividades recreativas, momentos assim ajudam no autocuidado emocional.

Como avaliar a saúde e o autocuidado mental? Considere alguns questionamentos e tire você mesmo suas conclusões, como:

• Eu tenho formas de lidar com as emoções?
• Como encaro as adversidades da vida?
• Como expresso minhas emoções?
• Eu tenho desenvolvido tarefas para ajudar na saúde emocional?

Muitas pessoas não sabem, mas é fundamental para uma vida saudável cultivar vários autocuidados – principalmente o emocional.

Como anda seu autocuidado espiritual?

Vários estudos já comprovaram que um estilo de vida que inclui espiritualidade de crença é considerado um modo de vida mais saudável.

Já parou para pensar no impacto que é uma vida religiosa no autocuidado espiritual? A verdade é que nutrir o espírito não precisa exatamente envolver uma religião.

Cultivar um autocuidado espiritual vai envolver várias coisas, o que importa de verdade é como esse método pode ajudar a desenvolver um sentimento mais profundo de:

• Significado;
• Compreensão;
• Conexão com o universo.

Se uma determinada pessoa ama meditar, frequentar denominações religiosas ou orar, o autocuidado espiritual é fundamental para uma boa qualidade de vida.

Quer desenvolver um ótimo autocuidado espiritual? Considere essas coisas em sua vida:

• Como anda minha vida espiritual?
• Tenho cultivado boas experiências espirituais na minha vida?
• Eu estou engajado em práticas religiosas?
• Como anda meu senso de gratidão?

É fato que atividades espirituais fazem da vida das pessoas mais agradáveis e com significado. O que está esperando para cuidar melhor de si mesmo entrando no mundo religioso?

Como anda o seu autocuidado social?

Você já parou para se preocupar com seu autocuidado social? Ter uma boa comunicação e saúde social com outras pessoas é fundamental para o autocuidado. 

Muitas vezes, é até complicado arranjar tempo para os entes queridos e amigos e é bem mais fácil negligenciar essas relações quando a vida fica cheia de outras coisas.

Você precisa entender que conexões próximas são essenciais para o seu bem-estar e a das outras pessoas também.

A melhor forma de desenvolver o seu autocuidado social e manter relacionamentos íntimos é:

• Dedicar tempo e energia à construção de relacionamentos;
• Se importar mais com as interações sociais;
• Grupar-se com pessoas para trocar experiências de vida.

O fato é que não existe um certo número de horas que uma determinada pessoa deve dedicar aos seus colegas de trabalho ou amigos em suas relações sociais. 

Você tem necessidades de autocuidado social

A verdade é que todos nós temos necessidades sociais diferentes, outros mais, outros menos.

O segredo para descobrir quais são de verdade essas necessidades e criar um momento suficiente é desenvolver uma vida social saudável.

Quer avaliar melhor o seu autocuidado social? Considere esses pontos:

• Eu tenho tempo suficiente para conversar com meus amigos?
• O que estou fazendo para nutrir minhas relações?
• Como anda minha interação social com os familiares?

Para que você tenha um autocuidado mental saudável e eficiente para sua qualidade de vida, é fundamental para o processo de crescimento você cuidar também das interações sociais.

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Você gostou de saber mais sobre como é importante o autocuidado para uma boa qualidade de vida? Então perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.