20 dicas para ser uma pessoa mais calma e equilibrada

Quando você está em um dia muito agitado, é um pouco penoso se controlar e equilibrar a calma, não é mesmo?

Se uma pessoa está sofrendo de transtornos mentais, como ansiedade, estresse ou depressão, pode ser complicado ter calma durante um ataque de pânico.

Em situações como essas é precisa que uma pessoa ter prática para descobrir como acalmar a mente e equilibrar as emoções.

Foi pensando nisso que selecionamos uma excelente lista de dicas para você aprender a acalmar a mente e equilibrar as emoções em momentos de crises.

Dicas para ser mais calma e equilibrada emocionalmente

É importante você entender como funciona o seu corpo, assim como equilibrar as suas emoções em momentos de crises. Confira a seguir ótimas dicas para ser uma pessoa mais equilibrada e calma.

1 – Presar pela qualidade do seu sono durante a noite

O descanso noturno é, sem dúvida, a tarefa diária relaxante mais importante. 

Ter uma boa rotina de descanso durante a noite é fundamental para diminuir a ansiedade e o estresse, assim como manter um nível constante de calma. 

2 – Escovar o cabelo ajuda a calma os nervos

Na verdade, para muitas mulheres, ir a um cabeleireiro é uma atividade muito relaxante para o corpo e para a mente. 

Ter uma pessoa escovando o cabelo ou fazendo uma massagem no couro cabeludo pode ser tão agradável e tranquilizando para o estado emocional quanto uma massagem corporal. Você sabia disso?

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3 – Utilizar óleos essenciais

Utilizar os óleos essenciais é sempre uma ótima forma de tranquilizar a mente e o corpo. 

É importante entender que existem diferentes formas de aplicar esse tipo de óleo, dependendo do seu dia de cuidados com a saúde e beleza.

O foco aqui é tranquilizar a sua mente dos possíveis transtornos emocionais, como estresse ou ansiedade.

4 – Fazer massagens nas mãos

Já foi comprovado cientificamente que massagem na região das mãos é uma ótima forma de tranquilizar a mente e equilibrar o estado emocional do corpo.

5 – Distanciar um pouco das telas e tecnologias

Atualmente, nós passamos a maior parte do nosso dia em frente a uma tela, seja trabalhando, estudando ou tirando um momento de lazer e entretenimento. 

Nós trabalhamos em frente a uma tela de computador ou celular e, no nosso tempo livre, procuramos relaxar também em frente a uma tela novamente.

Nossa mente precisa de um descanso de tanta informação, por isso, para relaxar um pouco, você pode se distanciar um pouco das tecnologias.

6 – Acender uma vela

Está comprovado cientificamente que as velas têm o poder de acalmar a mente. 

Quando bater a crise de ansiedade ou estresse e você quer tranquilizar a mente e ficar mais calmo, acenda uma vela para relaxar.

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7 – Fazer ioga ajuda a tranquilizar o estado emocional do corpo

A prática da ioga com moderado e segurança tem vários benefícios reunidos em um, como:

• Exercícios físicos;
• Relaxamento respiratório;
• Meditação calmante.

8 – Desenvolver o hábito de caminhar

Quando você estiver se sentindo sobrecarregado ou com dificuldade de manter a calma em situações de estresse, ou ansiedade, é sempre uma boa ideia dar uma caminhada rápida.

9 – Ouvir as suas músicas favoritas

Algumas músicas têm o efeito milagroso de acalmar a mente e o corpo. Quando você estiver se sentindo sobrecarregado com muito estresse e ansiedade, apenas ouça sua música favorita. 

10 – Assistir algum vídeo engraçado na internet

Assistir a um vídeo engraçado na internet ou a um programa de televisão de comédia é uma forma instantânea de se sentir bem e acalmar os níveis de estresse e ansiedade. 

11 – Escrever em um pedaço de papel os seus problemas

A escrita tem várias vantagens para a saúde emocional do ser humano. Isso porque essa atividade tem sido utilizada pelas pessoas para relaxar e lidar com o mundo desde o início dos tempos. 

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12 – Brincar com um gato ou cachorro

Nós precisamos mesmo explicar isso? Uma pessoa conversando em momentos de dificuldades é ótimo, mas às vezes tudo o que precisamos é apenas um carinho mútuo de um cachorro ou gato.

13 – Apertar uma bola anti-stress

Você já ouviu falar na bola anti-stress? Muitas pessoas têm uma bola de estresse em suas mesas de trabalho no escritório ou em casa. 

Nos momentos de estresse ou ansiedade, seja no trabalho ou em casa, pegue essa bola e aperte.

14 – Escrever uma mensagem para si mesmo

Essa dica é para um fim do dia sem estresse e da ansiedade, as pessoas em que você tem tanto para cuidar que nem sabe por onde começar, escreva uma mensagem para si mesmo explicando o problema.

15 – Apenas feche os olhos e ouça tudo ao seu redor

Muitas vezes, para nos acalmar e ter uma mente tranquilizada, basta fazer uma pequena pausa de tudo e ouvir a natureza.

16 – Ter uma cama adequada para dormir e descansar melhor

Muitas pessoas acreditam que não existe lugar como a própria cama para descansar e te ruma ótima noite de sono! Quer ter uma mente blindada de descansada durante o dia? Arrume uma cama perfeita para dormir.

17 – Consumir uma xícara de chá

Consumir uma xícara de chá é uma das formas mais fáceis e rápidas de relaxar a mente e o corpo.  

De acordo com vários estudos realizados nessa área, o chá de camomila é um ótimo relaxante que atua como um tônico nervoso e um auxílio para dormir melhor durante a noite.

18 – Comer chocolate

São várias as pessoas que sabem como o chocolate faz o corpo sentir melhor durante um dia ruim, mesmo que não saibamos a explicação cientifica para isso. Na dúvida, coma um chocolate e tranquilize sua mente. 

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19 – Use as vantagens da meditação guiada

Atualmente, com o avanço das tecnologias, nós temos muitas informações e ferramentas que ensinam a meditar de forma que impacte nossas vidas de forma positiva. 

É muito interessante e importante aprender a meditar e entender que nós podemos fazer isso em qualquer lugar. 

20 – Tenha o hábito de conversar com os amigos

Em um momento de desequilíbrio emocional, uma rápida conversa com um amigo pode fazer uma grande diferença no estado emocional.

Para ter mais calma, a solução pode ser uma conversa durante um intervalo ou uma chamada telefônica com um amigo querido.   

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Você gostou das dicas para ser uma pessoa mais calma e equilibrada? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aprenda a tranquilizar melhor o seu estado emocional.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.