11 dicas de como manter o foco na academia e não faltar mais dia nenhum

O erro de muitas pessoas nas academias ao tentarem ter uma vida mais saudável através de exercícios físicos é a falta de disciplina e foco em honrar seus compromissos de responsabilidades nos treinos.

Na verdade, construir bons hábitos para melhorar o foco é essencial até mesmo para quem deseja usar bem o tempo utilizado nas academias para ter uma vida mais saudável.

Foi pensando nisso que selecionamos ótimas dicas para manter o foco na academia e de fato ter um bom desenvolvimento muscular com horas bem utilizadas nos treinos diariamente.

11 dicas para manter o foco na academia

Com certeza você já deve ter saído de casa para treinar com muita motivação e coragem de mudar de vida, mas acaba perdendo a disciplina em foco por falta de atenção no que deve ser feito.

Confira a seguir como você pode consertar essas falhas tendo boas estratégias para melhorar o foco e a disciplina na academia e ter bons resultados visíveis no corpo.

1 – Fazer uma playlist motivadora para treinar

Não saia de casa para treinar sem antes preparar uma boa playlist de música motivadora e que te faça mais feliz para ter uma excelente atividade física diária na academia.

Reserve o momento do seu dia para montar sua playlist no aplicativo de música do seu smartphone para ouvi-la durante o seu treino na academia. Com certeza você terá mais foco e disciplina nos exercícios, assim como melhorar a motivação.

2 – Tomar um pré-treino

Se o seu caso é necessário tomar um pré-treino para ter bons resultados e de fato aproveitar o horário utilizado na academia o consumo de pré-treino pode ser um grande aliado.

Esses tipos de suplementos que prometem gerar energia no corpo é fundamental para quem deseja também melhorar o foco e disciplina, pois irá aumentar a disposição para realizar boas execuções de atividades físicas.

3 – Treinar com outra pessoa focada

Uma excelente opção para você também melhorar o seu foco e disciplina é convidar amigos ou familiares que também tem o mesmo desejo que você na academia.

Com certeza você terá bons resultados e desenvolverá melhor os músculos do seu corpo se você tiver um parceiro de treino que também está na mesma missão saudável para melhorar as condições de saúde através de atividades físicas na academia.

4 – Usar fones de ouvido

Usar fones de ouvido pode ser uma excelente ferramenta para você que deseja se desligar do mundo e focar exclusivamente na execução repetitiva dos exercícios físicos dentro da academia.

Na verdade, os fones de ouvidos com músicas agradáveis são bastante recomendados por profissionais de educação física, pois isso motiva e induz o aluno a apenas aplicar o que é ensinado nas academias.

5 – Cronometrar os períodos de descanso

Além de você respeitar os limites do seu corpo, cronometrar os períodos de descanso também é uma excelente forma de você focar e ter consciência de um treino controlado.

A verdade é que toda a sua avaliação técnica e desenvolvimento pessoal na musculação dependerá muito de como você respeita os limites do seu corpo e realiza uma boa execução de exercício.

6 – Revisar o treino com antecedência

Saber o que irá treinar antes de entrar na academia já é um processo de boa disciplina e organização de tempo ao realizar tarefas do dia a dia.

Não perca tempo tentando adivinhar qual tipo de treino irá realizar e quais séries são necessárias para executar um bom treino. 

Foque na organização e nos treinos com antecedência e você perceberá o quanto você irá evoluir no corpo e mente utilizando de forma coerente o horário na academia.

7 – Utilizar uma progressão planejada

É muito importante você entender o quanto é essencial uma pessoa saber sobre progressão e ter um bom planejamento para seguir.

Na verdade, ter uma progressão de carga planejada tanto irá melhorar seus resultados na academia quanto motivará você, pois o senso de desenvolvimento e bons resultados é gratificante.

8 – Ativar o modo avião do smartphone

Um dos grandes erros de quem deseja de fato melhorar o foco e disciplina na academia é ficar olhando constantemente o aparelho celular.

As notificações o tempo inteiro pode dispensar sua atenção e até mesmo você perder tempo respondendo alguma pessoa ou vendo fotos das redes sociais em vez de treinar pesado e com foco.

Uma das melhores coisas que você pode fazer para não perder tanto o foco na academia é desativar as notificações do aparelho.

9 – Treinar quando a academia não estiver lotada

Ir para academia em um horário adequado pode tanto beneficiar a sua qualidade de treino como economizar o seu tempo, pois você não espera muito por equipamentos desocupados.

Uma das grandes estratégias utilizadas para melhorar o foco e disciplina nos treinos é escolher horários em que a academia esteja menos lotada.

Na verdade, a academia é muito cheia pode tanto fazer você esperar por equipamentos desocupados quanto terá mais distrações para você dispensar seu foco e muitas vezes perder a motivação e treinar no dia.

10 – Evitar conversar com outras pessoas

Com certeza as conversas paralelas prolongadas dentro da academia pode afetar drasticamente o seu foco e disciplina ao realizar suas séries.

Por isso, evite ao máximo ficar conversando com um amigo ou outras pessoas sobre determinados assuntos e deixar de lado o descanso necessário em cada série realizada.

Muitas pessoas podem até achar um pouco exagerado, mas as conversas paralelas podem, sim, afetar a qualidade de um bom treino físico se não controlado com moderação.

11 – Visualizar os exercícios antes das séries

Vou parar muito do seu tempo e ainda irá melhorar o seu foco se já estiver na cabeça qual série e quando já perseguições irá executar.

Na verdade, o seu foco e disciplina na academia ficará ainda mais fácil de ser executado se aprender a ver o que precisa ser feito em uma série de exercícios muscular.

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Você gostou dessas excelentes dicas para melhorar o foco e disciplina na academia e ter bons resultados nos treinos? Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares essas excelentes dicas de como melhorar o foco na academia.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.