Conheça a receita para se libertar da rejeição e viver melhor!

O sofrimento causado por uma rejeição, provavelmente é um dos piores sentimentos experimentado por uma pessoa.

Seja ela, por parte de um amigo, parente, cônjuge ou colegas de trabalho. Só o simples fato de sentirmos que nossa presença não é desejada em um local, nos deixa mal.

E isso tudo de certa forma magoa profundamente, podendo nos deixar em modo de defesa. Mas apesar de ser muito difícil, os especialistas no assunto afirmam que é possível adotar estratégias para lidar com a rejeição.

De onde vem o sentimento de rejeição?

Isso não é de hoje, a explicação para essa dor vem dos nossos antepassados. Quando algum membro era excluído de sua tribo ou grupo, o medo tomava conta, pois a chance de sobrevivência diminuia.

Sendo mais exato, ser rejeitado de seu grupo naquela época poderia até resultar em morte. Pois desde os povos antigos até hoje, o ser humano não sobrevive sozinho.

Como não vivemos mais na pré-história, a questão fica, por que a rejeição até hoje nos causa tanta dor? E se sofremos, como lidar com ela?

Existem algumas situações no comportamento do ser humano, onde os sentimentos são os mesmos. São elas, na:

• Decepção;
• Frustração;
• Dúvida;
• insegurança;
• Tristeza;
• Incerteza.

São tantas cargas emocionais negativas que sentimos que muitas vezes é necessário uma ajuda psicológica para entender. E para compreender melhor as reais razões que estão acontecendo, é preciso lidar com o problema de frente.

Sentir rejeição é mais comum do que você pensa

Não importa a idade, todas as pessoas possuem um certo medo de serem rejeitadas. Essa aflição pode inclusive gerar em nosso corpo dores físicas.

Além disso, cientistas explicam esse fenômeno, onde estudos mostram que o nosso cérebro registra a rejeição da mesma forma que faz com a dor física. 

Por isso, quando estamos em forte estresse, nosso corpo reage a rejeição contraindo os músculos do coração, podendo enfraquecê-lo.

Devido a isso, é justificado quando falamos a expressão popular “coração partido” ao sofrermos alguma decepção ou rejeição.

Saiba o que os psicólogos recomendam fazer ao ser rejeitado

• Não esconder o problema;
• Ter força e coragem para lidar com os fatos;
• Tentar entender a escolha do próxima;
• Buscar sempre dialogar;
• Expor seus sentimentos;
• Ser humilde em reconhecer as falhas;
• Evitar correr atrás de quem te rejeitou;
• Não implorar atenção;
• Respeitar a decisão do outro;
• Trabalhar a autoestima para não ficar doente;
• Ter cuidado para não transformar tristeza em revolta;
• Ter sentimentos positivos em relação a você;
• Cuidar da sua paz interior;
• Tentar desviar a atenção para outras coisas mais relevantes;
• Cultivar novas relações;
• Desenvolver um projeto pessoal;

Como se comportar quando você sofre rejeição?

Tudo o que queremos na vida é ser amado e viver bem ao lado das pessoas que escolhemos.

E é normal gostarmos de se sentir aceitos por todos que nos rodeiam, principalmente pelos amigos e familiares, concorda comigo?

Por isso, quando sofremos algum tipo de rejeição vindo dessas pessoas, sentimos uma dor incomparável a qualquer outra. 

Não é fácil também, quando somos nós que rejeitamos alguma pessoa. Isso não é agradável para ninguém, ambas as partes.

Mas a vida vai nos apresentando sempre novas realidades, conhecimentos e problemas para aprendermos com essas situações, assim nos transformando em pessoas melhores.

Veja o que fazer quando for rejeitado, buscando sempre ser uma pessoa melhor:

• Inverta as posições e tente entender o motivo da outra pessoa ter te rejeitado;
• Faça uma seleção melhor de pessoas que você quer ao redor;
• Faça atividades físicas para livrar as tensões do corpo e aliviar os pensamentos;
• Siga em frente com sua vida, não fique triste trancado no quarto, tudo passa;
• Encare a realidade e admita que está sofrendo para buscar ajuda;
• Respeite a decisão do outro, se você foi excluído de algum grupo de pessoa, aceite a escolha;
• Exercite sua autoestima para não se autossabotar e a rejeição não se transformar em coisa pior;

Saiba o que não fazer quando sofrer rejeição

Ninguém é de ferro, e passar por um rejeição sem sentir nada é impossível, mesmo que seja por alguns instantes, você sempre vai sentir a sensação de ser o excluído.

E não querer sentir nada ao ser rejeitado nem é recomendável, pois é passando por essas coisas que aprendemos a ter compaixão do próximo e não fazer o mesmo.

Mesmo assim, algumas atividades devem ser evitadas quando você passar pelo processo de rejeição para que não há outros tipos de problemas no futuro.

Veja o que não fazer ao ser rejeitado:

• Tentar remoer fatos;
• Querer encontrar culpados ou erros nas outras pessoas;
• Se isolar do mundo e evitar ter contato com amigos;
• Negligenciar a vida social;
• Tentar ou desejar vingança com a pessoa;
• Ficar se criticando ou se punindo;
• Contar a história para todo mundo;
• Querer mudar a percepção de outras pessoas em relação a pessoa que te rejeitou;
• Buscar de imediato aceitação de outras pessoas.

Fácil não vai ser, mas é importante entender os fatos da rejeição para não se tornar uma pessoa chata. Aproveite esses momentos para aperfeiçoar seu caráter e ter uma vida moral bem desenvolvida.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.