As 10 razões mais convincentes para começar a fazer exercícios (e não é perder peso)
E quem disse que fazer exercícios é só para perder os quilinhos? Vamos te mostrar 10 razões super convincentes para ter uma mudança radical em sua vida.
Você ouviu mais de mil vezes que praticar exercícios físicos faz bem pra você. Na verdade, essa é uma das afirmações que estão tão certas que nem temos o que discutir.
Crescemos ouvindo isso. Seja quando somos crianças ou adolescentes, até mesmo na fase adulta quando amamos viver de uma alimentação ruim achando que não há riscos.
Mas muito mais do que simplesmente perder peso ou desenvolver músculos, há inúmeros benefícios que a prática regular de atividade física pode te trazer diariamente.
Isso é uma coisa que vai muito além do aspecto físico que todo mundo fala. E nesse artigo, vamos te lançar um dos maiores e melhores desafios da vida:
- Cuidar do seu corpo como um verdadeiro templo.
Ao final desse artigo, temos certeza de que você vai pensar bastante sobre as escolhas de hoje e o que você pretende fazer para viver melhor. Vamos nos desafiar?
As 10 razões mais convincentes para começar a fazer exercícios (e não é perder peso) (Imagens: Pexels)
1. Você melhorará sua memória
Já percebeu que você pensa um pouco mais claramente depois de um bom treino?
Não só o seu cérebro está recebendo mais energia e oxigênio, mas muitos estudos mostram que o exercício pode aumentar sua memória e te ajudar a aumentar sua capacidade de aprendizagem.
É claro que um treino intenso antes de uma prova importante pode te deixar mais cansado(a) do que esperto(a), mas não há dúvidas de que uma prática está diretamente ligada à outra.
2. Você terá uma postura melhor
Uma boa postura é importante, e uma das melhores maneiras de consertar sua postura é exercitar os músculos que te sustentam.
Verifique alguns dos problemas de postura mais comuns que as pessoas têm, e quais músculos você deve trabalhar para poder arrumá-las.
Exercitar regularmente o abdome, costas e outros músculos faz parte de um longo caminho para melhorar sua postura, tanto quando se está em pé quanto sentado(a).
3. Você aumentará sua confiança
Obviamente, o exercício pode melhorar sua aparência, o que pode fazer você se sentir mais confiante, não há dúvidas.
O exercício também pode ajudar você a se sentir mais realizado(a) e sociável (principalmente se você trabalhar em uma academia).
Mesmo que você não veja resultados imediatos em seu corpo, esse esforço fará você se sentir melhor dia após dia.
4. Você vai se desestressar
Todos temos estresse em nossas vidas, seja por causa dos afazeres cotidianos, seja por conta de um problema mais grave.
O estresse pode realmente causar estragos na mente, mas estudos revelam que o exercício é uma ótima maneira de combatê-lo.
E não é só porque libera-se endorfinas que lutam contra o estresse natural, mas também porque o treino nos ajuda a tirar a mente das coisas que nos estressam.
5. Você vai dormir melhor
Se você já teve dificuldade de adormecer à noite, a Fundação Nacional do Sono diz que o exercício regular pode te ajudar a dormir melhor.
O melhor momento para se exercitar é na parte da manhã ou da tarde, em vez de antes de dormir – se você se exercita muito perto da hora de dormir, pode ter o efeito oposto!
Por sorte, existem outras maneiras boas de preencher esse tempo de relaxamento antes de dormir.
6. Você terá mais energia
Pode parecer contraditório – afinal, praticar atividade física pode drenar um pouco da sua energia – mas o exercício regular pode realmente fazer você se sentir mais energizado ao longo do dia.
Na verdade, um estudo descobriu que o exercício no meio do dia pode fazer você se sentir mais enérgico(a) e produtivo(a) durante o resto da tarde.
Além disso, uma caminhada ou treino no meio do dia pode ser um ótimo passeio. Aprenda a apreciar o que está ao seu redor.
7. Você terá um sexo melhor
Sim, os estudos realmente mostraram que o exercício regular pode aumentar a excitação e diminuir o risco de disfunção erétil nos homens.
Provavelmente porque o exercício melhora a circulação (o que é muito importante quando se trata de sexo).
8. Você ficará doente com menos frequência
Ninguém gosta de ficar doente e o exercício pode ajudar nisso. E se cuidar logo para se ter uma boa alimentação… Aliados poderosíssimos!
Um estudo recente descobriu que as pessoas que se exercitam regularmente têm a metade da probabilidade de ter um resfriado do que as pessoas que não o fazem.
Fazer inalação de vez em quando pode ajudar também.
9. Você vai viver mais tempo
Não é segredo que uma vida saudável irá mantê-lo vivo por mais tempo, mas você ainda pode se surpreender.
Um estudo descobriu que o exercício melhora a expectativa de vida tanto quanto parar de fumar.
Realmente é verdade que ficar o dia todo sentado está matando você – e apenas um pouco de exercício regular pode evitar a morte por algum tempo.
10. Você vai ser mais feliz
Todos esses benefícios vão te proporcionar muito mais felicidade! E quem é que nessa vida não quer ser feliz, não é mesmo?
Não são apenas por conta das endorfinas, mas o exercício regular pode realmente melhorar a sua vida de muitas maneiras. Tudo o que você precisa fazer é torná-lo um hábito.
A Universidade de Bristol descobriu que o humor das pessoas melhora significativamente nos dias em que elas se exercitam, então procure incluir um treino rápido em sua rotina diária e você estará num bom caminho.
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Você se exercita regularmente? Consegue sentir essas melhorias em sua vida? Se não, esse é um belo de um alerta para boas mudanças!
Esse é uma tradução do Awebic de artigo originalmente publicado em Life Hack, escrito por Whitson Gordon.
Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
