12 benefícios do amendoim que transformarão sua alimentação e bem-estar

O amendoim é um dos lanches mais saborosos e saudáveis do mundo. São várias as pessoas que preferem o amendoim por ter grandes benefícios para a saúde.

Por ser crocantes e deliciosos, os amendoins são ótimos alimentos ricos em vitaminas e minerais conhecidas há séculos.

Esses tipos de grãos apresenta uma variedade de benefícios para a saúde, assim, tornando-se essencial para uma excelente manutenção da saúde e bem-estar.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns benefícios do amendoim que podem transformar a forma como você se alimentar. Aproveite.

12 benefícios do amendoim para sua alimentação

Tanto o seu bem-estar quanto a sua alimentação pode ser transformada com a adição do amendoim em sua dieta. 

Confira a seguir uma excelente seleção de benefícios do amendoim para a sua alimentação e bem-estar.

1 – Auxiliar na proteção contra Alzheimer

Como o amendoim é rico em niacina, esse tipo de alimento é uma ótima escolha natural e saudável para proteger o corpo contra Alzheimer.

O amendoim é uma excelente fonte de 

• Niacina;
• Vitamina E.

Ambas as substâncias demonstraram proteger contra a doença de Alzheimer, por isso o amendoim é um ótimo complemento para a dieta saudável.

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2 – Melhorar a saúde da pele

O amendoim tem a capacidade de proteger a pele de danos causados pelo excesso de exposição ao sol e a queimaduras também.

Uma das grandes vantagens do amendoim na alimentação é a sua força em combater bactérias, tudo por causa da:

• Vitamina E;
• Magnésio;
• Zinco.

Essas substâncias presentes na composição do amendoim deixam a pele mais sedosa e brilhosa.

3 – Melhorar a saúde do cabelo

A verdade é que existe uma falta de estudos científicos ligando o amendoim ao crescimento do cabelo. 

Como esse tipo de lanche contém todos os aminoácidos e muita proteína para ter uma dieta saudável.

Com isso, tornando-se um bom complemento para uma dieta para o crescimento do cabelo, consequentemente, melhorando a saúde do cabelo.

Muitos nutricionistas recomendam muito o amendoim por causa da rica fonte de nutrientes e por ser denso e saudável.

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4 – Aliviar os sintomas da SOP (Síndrome do Ovário Policístico)

As evidências em relação a esse doença sugerem que o amendoim pode auxiliar no tratamento da Síndrome do Ovário Policístico, pois ele contém gorduras monoinsaturadas. 

Sendo assim, alguns estudos já confirmaram que uma dieta rica nessas gorduras pode ajudar a melhorar o perfil metabólico.

5 – Antioxidante natural

Em comparação a outros tipos de lanches saudáveis, o amendoim é uma rica fonte de inúmeros compostos antioxidantes e vegetais.

A grande parte desses compostos estão disponíveis na casca do amendoim, assim, deve ser consumida crua para os benefícios ter mais resultados.

Alguns dos compostos naturais e vegetais que estão disponíveis no amendoim incluem:

• Resveratrol;
• Ácido cumárico;
• Fitoesteróis.

Esses compostos ajudam a prejudicar a absorção de:

• Colesterol;
• Isoflavonas;
• Ácido fítico.

Eles são encontrados em sementes de plantas e são ótimos para uma boa complementação de dieta para ter uma vida mais saudável.

6 – Tratar a disfunção erétil

Por ser rico em arginina, o amendoim é uma ótima solução natural para quem tem problemas de disfunção erétil.

Esse composto tem sido muito estudo por sua extensa força em tratar esse tipo de problema erétil.

7 – Aumentar a energia e disposição

O amendoim é rido em proteína e fibra que ajuda na conversão de carboidratos em energia, assim, dando energia e disposição para o corpo.

O teor de proteína presente no amendoim é de cerca de 25% de suas calorias, assim, combinando com fibra e proteína para ajudar:

• Retardar o processo digestivo;
• Facilitar a liberação constante de energia no corpo. 

A verdade é que são necessárias mais pesquisas para entender melhor esses benefícios do amendoim para o corpo em relação à energia natural.

8 – Diminuir o risco de câncer

O grande consumo de amendoim tem sido bastante associado a um risco pequeno de câncer e outros tipos de doenças mais graves.

Encontrados na composição do amendoim, algumas substâncias têm propriedades anticancerígenas que diminuem o risco de câncer, são eles:

• Resveratrol;
• Ácido fenólico;
• Isoflavonas.

O amendoim é uma dos únicos lanches saudáveis com o poder de melhorar a saúde do corpo e ainda proteger ele de doenças mais graves.

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9 – Controlar o açúcar no sangue

Você sabia que utilizar amendoim nas refeições não aumenta os níveis de açúcar no sangue?

Adicionando ele nas refeições diárias, é possível estabilizar o açúcar no sangue, assim, amendoins têm uma pontuação.

Para quem busca ter uma alimentação mais saudável, o amendoim é uma ótima opção de alimento rico em nutrientes e minerais. 

10 – Prevenir cálculos biliares

O consumo moderado com prescrição médica de amendoim está bastante ligado a um menor risco de cálculos biliares. 

Uma pesquisa realizada pela Harvard Medical School e Brigham and Women’s Hospital comprovou que o consumo de amendoim pode reduzir o risco de cálculos biliares. 

Um dado muito interessante é que os homens que consomem 5 ou mais unidade de amendoim por semana correm um risco pequeno de doença de cálculos biliares.

11 – Auxiliar na perda de peso

Por ser rico em calorias, o amendoim tem o poder de contribuir com a perda de peso em vez de ganhar. 

Sendo assim, para quem deseja perder peso de forma saudável, o amendoim é uma excelente escolha saudável.

Muitas pessoas usam esse tipo de alimento como lanche, pois o amendoim é rico em energia e por estimular o consumo de poucas calorias no final do dia.

12 – Melhorar a saúde do coração

Consumir diariamente amendoim pode auxiliar na proteção contra doenças relacionadas ao coração.

Uma pesquisa realizada pela Harvard School Of Public Health comprovou que o consumo moderado de amendoim pode diminuir os níveis de colesterol ruim.

Esse tipo de colesterol ruim quando não tratado adequadamente pode desenvolver placas nos vasos. O amendoim tem o poder de evitar que cresça essas placas nos vasos sanguíneos.

A ciência já comprovou que o extrato de pele de amendoim é rico em polifenóis, essa substância tem o poder de diminuir a inflamação que causa as doenças no coração.

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Você gostou de saber mais sobre os benefícios do amendoim para a nossa saúde? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.