22 benefícios da laranja que te farão querer consumir essa fruta todos os dias

A laranja é muito conhecida por suas várias propriedades para a saúde do corpo. A verdade é que ela está entre as frutas mais saudáveis e populares do mundo.

Não apenas consumido como lanche durante o dia, mas as laranjas também podem ser ingredientes fundamentais para receitas e dietas.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns benefícios da laranja para melhorar sua saúde. Confira a seguir algumas dessas vantagens e aproveite as propriedades naturais da fruta.

22 benefícios da laranja para a sua saúde

São várias as frutas com poder enorme de melhorar a saúde do corpo e fortalecer o sistema imunológico, assim, evitando e curando doenças que afetam a qualidade de vida.

As laranjas são excelentes frutas para todo tipo de receita e tipo de alimento para nutrir o corpo com boa quantidade de nutrientes e minerais. Confira a seguir uma excelente seleção de benefícios da laranja para o seu corpo.

1 – Manter as membranas mucosas dos olhos saudáveis

Uma boa saúde ocular é fundamental para sua qualidade de vida. 

A laranja é tem uma rica fonte de carotenoides, assim como a Vitamina A presente desempenha um papel fundamental para manter as membranas mucosas dos olhos saudáveis.

2 – Aliviar prisão de ventre

Por ter uma boa quantidade de fibras solúveis e insolúveis, as laranjas são ótimos alimentos para mentar um bom funcionamento do intestino e deixar o estômago suave.

3 – Alcalinizar o corpo

Embora a composição natural básica da laranja seja ácida, é importante que você consumir a fruta, isso porque os minerais alcalinos que desempenham um papel no processo de digestão são ótimos para o corpo.

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4 – Reduzir o risco de doenças

Naturalmente a fruta contém D-limoneno, uma substância com o poder de prevenir cânceres como:

• Câncer de pulmão;
• Câncer de pele;
• Câncer de mama. 

5 – Evitar diabetes

A fibra presente na composição natural da laranja ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, assim, tornando a fruta um lanche saudável para pessoas que sofrem com diabetes. 

6 – Manter a pressão arterial sob controle

Sendo ricas em Vitaminas B6 e outros tipos de vitaminas, as laranjas auxiliam:

• No apoio a produção de hemoglobina;
• Ajudam a manter a pressão arterial sob controle.

7 – Reduzir o colesterol

De acordo com uma pesquisa realizada na área, os pesquisadores encontraram uma classe de compostos encontrados em cascas de frutas cítricas, como as laranjas, chamadas flavonas polimetoxiladas.

Um suplemento natural capaz de diminuir o colesterol de forma mais eficaz do que alguns remédios prescritos sem efeitos colaterais, isso não é maravilhoso?

8 – Estimular o crescimento do cabelo 

Tendo o reforço de ácido fólico e Vitamina C em sua composição natural, as laranjas têm a capacidade de estimular o crescimento do cabelo. 

Além disso, os bioflavonoides presentes na fruta auxiliam na circulação do sangue no couro cabeludo, melhorando assim o crescimento dos cabelos na cabeça.

9 – Ajudar na digestão

Por conter uma quantidade considerável de fibras em sua composição, as laranjas liberam as enzimas digestivas que têm o poder de ajudar na digestão normal dos alimentos.

10 – Aumentar a libido nos homens 

Várias pesquisas já provaram que alguns tipos de alimentos e frutas que consumimos durante o dia melhoram o desejo sexual, especialmente nos homens. Um exemplo disso é a própria laranja.

11 – Perder de peso 

Adicionar as laranjas na dieta matinal pode potencializar sua alimentação como uma excelente fonte de nutrientes e minerais para perder mais quilos de peso corporal. 

O fato é que as laranjas com o alto teor de fibras fazem muito bem no processo de emagrecimento porque auxiliam na manutenção da saciedade.

12 – Suplemento para mulheres grávidas 

Esse tipo de fruta contém em sua composição o folato, uma substância bastante necessária durante a gravidez devido ao seu papel no desenvolvimento fetal.

13 – Prevenir danos oxidativos

Esse tipo de fruta é uma boa fonte de polifenóis com poder de proteger os constituintes das células do corpo contra danos oxidativos.

Ele faz isso através da eliminação de radicais livres, substâncias ruins que são propensos a afetar as células e tecidos do corpo.

14 – Prevenir a má circulação sanguínea

A hesperidina é um suplemento natural presente nas laranjas que fornece o flavonoide hesperidina, substância essa que tem o poder de proteger o corpo da má circulação do sangue do corpo.

15 – Prevenir doenças cardíacas

A Vitamina B da laranja ajuda na diminuição do nível de homocisteína, um tipo de aminoácido não proteico no sangue que está ligado a doenças cardíacas.

16 – Manter a pele saudável

Esse tipo de fruta é rico em beta-caroteno, um suplemento com o poder de ajudar a manter a pele e as membranas mucosas saudáveis. 

17 – Energizar o corpo

A tiamina presente na fruta, assim como a Vitamina B tem o poder de ajudar na conversão de carboidratos em glicose que produz energia no corpo de forma natural e saudável.

18 – Prevenir a formação de pedras nos rins

A laranja consumida com moderação tem o poder de ajudar na prevenir e desconstruir as pedras nos rins no corpo devido à presença de potássio.

19 – Aumentar o sistema imunológico 

O consumo moderado de uma boa quantidade de laranja durante o dia tem o poder de estimular o sistema imunológico.

20 – Regular o nível de açúcar no sangue

Os amantes dos alimentos saudáveis e naturais podem começar a se perguntar como as laranjas pode ser tão saudável.

A verdade é que as laranjas são tão saudáveis que elas tem o poder de aumentar o açúcar no sangue e auxiliar a reverter o caso de doenças relacionados a diabetes e obesidade.

21 – Promover a saúde dos olhos

Esse tipo de fruta serve como uma rica fonte de Vitamina A e outras vitaminas para melhorar a saúde do nosso corpo.

Tanto os Retinoides quanto os Carotenoides desempenham um papel fundamenta no melhoramento da boa visão.

22 – Prevenir câncer

A composição principal e natural da laranja é a própria Vitamina C, uma substância essencial para qualquer benefício para a saúde.

A Vitamina C contida na composição dessa fruta contribui muito para diminuir o risco de câncer.

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Você gostou de saber mais sobre os benefícios da laranja para melhorar sua saúde? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para conhecer mais os benefícios dessa fruta saudável.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.