23 alimentos que são ricos em VITAMINA B12 e que farão ser ainda mais saudável

Você quer ter uma alimentação diária mais balanceada e rica em nutrientes e vitaminas? Confira aqui uma ótima lista de alimentos ricos em Vitamina B12. 

O que muitas pessoas não sabem é que a vitamina B12 é necessária para produção de DNA e para criação de energias para  as células.

Por ser uma vitamina fácil de encontrar em alimentos, não é difícil consumi-la quando seguida de uma alimentação saudável.

Além disso, a falta desse tipo de vitamina no seu corpo pode desenvolver certos tipos de doenças como, por exemplo, depressão, fadiga e falta de memória. A vitamina B12 é fundamental para a qualidade de  vida.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns tipos de alimentos ricos em vitaminas B12 que farão você ter uma vida mais saudável e uma alimentação mais balanceada em nutrientes e minerais.

23 alimentos ricos em Vitamina B12

São vários os alimentos que comemos diariamente que são ricos em vitaminas e minerais.  Os nutrientes encontrados nesses tipos de alimentos são benéficos para a manutenção da saúde do corpo e da mente.

VITAMINA B12

23 alimentos que são ricos em VITAMINA B12 e que farão ser ainda mais saudável. (Imagens: Unsplash)

A vitamina B12 é fundamental para várias áreas de nossas vidas,  como por exemplo,  ajudar na manutenção da saúde e evitar certos tipos de doenças que podem afetar o cérebro e nossa retenção de informações.

Confira a seguir uma ótima seleção de alimentos que você pode adicionar à sua dieta e conseguir suprir as suas necessidades de vitamina B12 e outros nutrientes e minerais que o seu corpo precisa.

1 – Fígado e rins de animais

O fato é que os fígados e rins dos animais quando bem preparado e consumido com moderação é um ótima fonte de nutrientes e minerais,  inclusive a vitamina B12 que ajuda na manutenção da saúde.

2 – Amêijoas

Um tipo de molusco extremamente saudável e rico em vitaminas B12 o que ajuda a evitar certos tipos de doenças e fortalecer o sistema imunológico.

3 – Sardinhas

Esse tipo de peixe é extremamente saudável e nutritivo para uma boa manutenção da saúde com base em alimentos saudáveis e dietas balanceadas,  além, claro, de ser rico em vitamina B12.

4 – Carne bovina

Não tem como falar de vitamina B12 sem fritar carne. Esse tipo de carne é extremamente vantajoso para quem busca nutrir as necessidades do corpo com alimentos saudáveis e naturais.

VITAMINA B12

5 – Cereais fortificados

O que muitas pessoas não sabem é que os seriais são bastante benéficos para a saúde do corpo e a manutenção do sistema digestivo do corpo, além, claro, de ser rico em vitamina B12

6 – Levedura nutricional fortificada

A verdade é que a levedura nutricional fortificada é uma ótima fonte de nutrientes e minerais que ajudam o corpo a evitar certos tipos de doenças e fortalecer o sistema imunológico.

Muitas pessoas buscam nesse tipo de alimento uma forma de manter o corpo saudável e com as taxas de vitaminas e minerais equilibradas.

7 – Truta

A truta é bem diferente dos outros tipos de peixe por causa de sua específica fonte em vitamina B12 é fundamental para a saúde do coração, fortalecimento do sistema imunológico e melhorar o funcionamento do cérebro.

8 – Salmão

Mais um peixe para ajudar na sua alimentação balanceada rica em vitamina B12.

Comece hoje mesmo a adicionar salmão à sua alimentação e com o tempo você perceberá com vantajoso é esse tipo de peixe para sua dieta de suplemento em suplemento de vitaminas e minerais.

9 – Leite não lácteo fortificado

Isso mesmo, o leite não lácteo fortificado também é uma grande fonte de nutrientes e minerais que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico do corpo.

VITAMINA B12

10 – Ovos

O ovo é bastante popular na mesa dos brasileiros, e além dele ser bastante conhecido e fácil de preparar,  esse tipo de alimento também é rico em vitaminas e minerais,  inclusive,  a

11 – Marisco (Ostras)

Muitas pessoas não sabem, mas as ostras são bastante ricas em nutrientes e minerais benéficos para a saúde do corpo e da mente,  mantendo, assim, deixando sua vida mais saudável.

12 – Arenque defumado

O arenque defumado também é um tipo de peixe bastante benéfico para saúde do  corpo,  pois ele apresenta uma rica fonte de vitamina B12 natural para a saúde.

13 – Pasta de salsicha de fígado

Assim como a própria salsicha de fígado, a sua pasta também é bastante benéfica para a saúde do corpo,  pois ela tem rica fonte de vitamina B12 e outros nutrientes necessários para a vida humana.

14 – Caranguejo

Por ser um tipo de comida extremamente gostosa e aceitável no paladar das pessoas,  o caranguejo também é rico em nutrientes e minerais necessários para suprir necessidades do corpo de vitamina B12 e outros.

VITAMINA B12

15 – Atum

Esse tipo de peixe é bem diferente dos outros,  pois são várias pessoas que buscam o atum para suprir as necessidades de vitamina B12 e evitar a deficiência desse tipo de vitamina.

16 – Hambúrgueres Vegetais

Além de ser saudável e fácil de preparar em casa, os hambúrgueres vegetais são bastante usados em dietas para emagrecer e suprir as necessidades de nutrientes e vitaminas necessárias para uma boa saúde do corpo e da mente.

17 – Salsicha de fígado

Você já ouviu falar em salsicha de fígado?  Por incrível que pareça esse tipo de alimento é rico em vitamina B12 E extremamente saudável quando bem preparado e consumido com moderação.

18 – Salame

O que muitas pessoas não sabem é que o salame é um dos alimentos mais ricos em vitaminas e nutrientes benéficos para a saúde do ser humano. Além de ser um ótimo acompanhante para receitas gostosas e nutritivas.

19 – Mexilhões

Os mexilhões são bastante comuns no prato das pessoas que tem o objetivo de suprir as necessidades do corpo e ter uma vida mais saudável.

VITAMINA B12

20 – Linguiça de fígado de porco

A linguiça de fígado de porco também é uma ótima fonte de nutrientes e minerais,  inclusive,  a própria vitamina B12 que ajuda no sistema imunológico e fortalece a saúde de forma saudável e segura.

21 – Peixe (cavala)

O que muitas pessoas não sabem é que esse tipo de peixe também é bastante vantajoso quando bem preparado e consumido com moderação na sua dieta para suprir as necessidades do corpo.

22 – Polvo

Por mais que isso seja novidade para você,  o fato é que o povo também é um tipo de alimento rico em vitamina B12 e outros tipos de nutrientes.

23 – Leite e produtos lácteos

Esse tipo de peixe também é bastante procurado por pessoas que desejam suprir as necessidades de nutrientes e minerais fortalecendo assim o sistema imunológico e melhorando o funcionamento do cérebro. 

Você gostou de saber mais sobre alimentos ricos em vitamina B12 para deixar sua vida e alimentação mais saudável?

Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares.  Aproveite essa oportunidade para deixar sua alimentação diária ainda mais saudável.

Claudio Bernardo
Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.