7 hábitos conscientes para uma vida mais calma e focada
Como alcançar uma vida calma e focada quando sua mente está constantemente agitada com preocupações e pensamentos sobre o passado e o futuro? Confira:
Tenho certeza de que todos podemos concordar que a vida é melhor quando você aproveita cada momento.
A questão é: como você realmente chega lá quando sua mente está constantemente agitada com preocupações e pensamentos sobre o passado e o futuro?
Bem, quem melhor para perguntar do que a pessoa que realmente criou o movimento da plenitude no Oeste?
Jon Kabat-Zinn é professor de Medicina Emérito e criador do primeiro centro de plenitude para Medicina e Saúde na Universidade de Massachesetts Medical School.
Em seu livro, Viver a Catástrofe Total, ele explicou as sete qualidades atitudinais essenciais para uma vida consciente.
Nós explicamos por que elas podem ser tão poderosas para implementar em sua vida diária.
Confira:
1. Não julgue
Quando você pensa sobre isso, os julgamentos colorem tudo que experimentamos. Muitos de nossos julgamentos são condicionados e nos aprisionam em nosso próprio túnel estreito da realidade.
No entanto, se adotarmos a atitude de não julgar, sairemos dos nossos próprios padrões de pensamento condicionados e veremos a vida como ela realmente é.
Este é um tipo de consciência que envolve todas as perspectivas e mantém opiniões de ânimo leve. Nos permite deixar completamente para trás e nos envolver no momento presente.
2. Aceitação
A aceitação não é passiva, mas sim um reconhecimento ativo de que as coisas são como são.
A resistência ao modo como as coisas são causa um grande sofrimento mental e emocional.
Quando uma emoção negativa vem em sua direção, você não precisa resistir. Apenas reconheça que está lá e a trate sem julgamento.
É somente a partir da aceitação que a transformação pode começar.
3. Paciência
Na vida moderna, muitos de nós estão com pressa.
As pessoas muitas vezes estão correndo para chegar à próxima coisa, que esquecem de aproveitar o momento presente.
O Mestre Zen, Thich Nhat Hanh, disse que “se você não gosta de lavar a louça, não vai gostar do que está ansioso para fazer em seguida”.
Olhar para o futuro se torna um hábito predominante na vida das pessoas, o que mina sua capacidade de aproveitar o momento presente.
Isso também significa manter a calma quando algo não acontece do seu jeito.
4. Não se esforçar
O ensinamento mais profundo da meditação é simplesmente Ser. Não há necessidade de controlar, manipular ou mudar as coisas.
Apenas siga o fluxo do momento presente.
Como Lao Tzu diz: “Eu não faço nada e tudo é feito.” É uma maneira de agir sem tentar agir.
A ação acontece por si mesma, espontaneamente – em vez de ser inventada.
5. Gratidão
Em vez de reclamar e imaginar como seria a vida se tivéssemos uma certa coisa, isso envolve apreciar o que temos agora.
Aproveite o momento presente com um senso de humildade e prazer. Concentre-se nos aspectos positivos da vida.
6. Deixar para trás
Cultivar a atitude de deixar para trás, ou não se apegar, é fundamental para a prática da plenitude.
A tendência de querer manter o que é agradável em nossa experiência e rejeitar o que é desagradável, geralmente é uma resposta automática, por vezes conhecida como estando no piloto automático.
Ser solicitado a não se agarrar nem rejeitar a experiência é um princípio desafiador, que pode oferecer inúmeros benefícios em nossas vidas.
7. Mente de principiante
Muitas vezes deixamos o nosso pensamento e nossas crenças sobre o que “sabemos” nos impedirem de ver as coisas como elas realmente são.
Abordar cada meditação como se fosse sua primeira vez, indo dos pés à cabeça, contando a respiração, perguntando a si mesmo “o que está realmente acontecendo agora” são marcas da mente de principiante.
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Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em Idea Pod escrito por Lachlan Brown.
Imagens: pexels.com e pixabay.com
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Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
