10 dicas práticas para superar pensamentos negativos começando hoje mesmo; são os mais eficazes

Todo mundo cai no buraco negro dos pensamentos negativos de vez em quando. Algumas vezes, pensamos tanto que até parece que tudo não vai mais dar certo.

Sabe quando você se sente pra baixo, e um pensamento ruim puxa o outro, e de repente lá está você se sentindo menos que nada e achando que a vida é uma tragédia completa?

Acontece mais do que se imagina. Mesmo para uma professora de yoga como a Michelle Uy, criadora do projeto LoveActionYoga.

Em um artigo para o site TinyBuddha.com, ela contou há alguns anos, que mesmo ensinando yoga diariamente, entrou em uma espiral de negatividade que quase acabou com seu namoro de anos!

Quando ela finalmente decidiu morar com seu namorado, Michelle entrou em crise. Morando sozinha há muito tempo, ela tinha seus próprios hábitos para cozinhar e manter a casa limpa.

 

Antes mesmo que pudesse conversar com ele, Michelle imaginou todo um cenário em que ele a irritava com suas manias e ficou brava com o namorado antes de qualquer coisa acontecer de fato.

E qual foi o resultado?

Eles passaram o pior fim de semana de suas vidas – sem que o rapaz soubesse o motivo.

Ninguém quer passar por coisas assim, não é mesmo? Então, preste atenção nas dicas — e tente desenvolver raciocínios mais inteligentes.

1. Faça meditação ou yoga

Ambas as atividades desviam o foco da sua atenção para o presente, fazem você prestar atenção em sua respiração, promovem o relaxamento e desligam sua mente dos problemas.

Em vez de pensar no que pode acontecer, meditar ou praticar yoga o traz ao momento presente. E no fim das contas, o presente é a única coisa que temos de fato.

2. Sorria

Não é um clichê bobo. Muitas vezes estamos tão concentrados em nossos problemas que esquecemos de sorrir.

O ato de abrir um sorriso por qualquer coisa, mesmo as mais simples, muda seu humor e alivia o estresse.

E como Michelle diz, você aciona menos músculos para sorrir do que para fazer uma carranca!

3. Cerque-se de pessoas positivas

Quando estiver prestes a entrar na espiral da negatividade, chame aquele amigo que vai te fazer sorrir e não vai entrar na fossa contigo.

Pessoas com uma outra perspectiva podem nos ajudar a voltar aos eixos!

4. Mude o tom dos pensamentos de negativos para positivos

Mude a perspectiva.

Em vez de pensar, por exemplo,

• “Terei grandes problemas para me ajustar a esta situação”, pense “Esta mudança será desafiadora, mas vou encontrar soluções que vão melhorar como me sinto”.

Consegue notar a diferença?

5. Assuma a responsabilidade por sua vida

Nem tudo está sob nosso controle, mas faça as escolhas que precisam ser feitas, assuma tais escolhas e não tenha medo de errar. Se for preciso, recomece sem arrependimentos!

6. Ajude alguém

Ajudar uma pessoa – qualquer pessoa! – tira o foco de você mesmo e direciona sua energia para alguém que precisa.

Pode ser levar o cachorro do seu amigo doente para passear. Cozinhar para aquela sua amiga que trabalha até tarde.

Qualquer coisa vale! Você deixa seus problemas de lado por um instante e se sente bem por ser útil.

7. Lembre-se que ninguém é perfeito e siga em frente

É bem fácil afundar-se em culpa por ter cometido erros. Acredite, está tudo bem. Todo mundo erra.

Aceite o fato de que ninguém acerta o tempo todo, e siga adiante! Aprenda a lição que o erro ensinou e não se prenda por isso.

8. Cante

Você não está em um show de calouros, por isso não tem problema se a afinação não é seu forte. Simplesmente cante uma música que você ama.

Quando cantamos, podemos colocar os sentimentos para fora e, acredite, esse é um meio poderoso de aliviar o estresse.

9. Faça a lista da gratidão! Cinco itens bastam

Tente ter gratidão por aquilo que você já tem, em vez de focar no que ainda nem aconteceu. Pense nas pequenas coisas:

• comer seu doce predileto.

Descansar depois de um dia agitado. Conversar com uma pessoa querida.

10. Leia frases inspiradoras

Anote na sua agenda, espalhe post-its pela casa ou no computador do trabalho. Pequenos lembretes que façam você sorrir e manter-se positivo toda vez que um pensamento ruim chegar.

Você não faz ideia de como o poder das palavras são fortes para mudar uma pessoa. Por aqui, o que não falta são frases inspiradoras.

Nós do Awebic sabemos a importância de nos mantermos sempre perto de coisas positivas e belas. Uma delas, é o uso positivo das palavas.

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Desejamos que esse pequeno texto possa ter tocado o seu coração. Envie ele para um amigo e o torne mais feliz também!

Escrito por

Amanda Ferraz

Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.