12 benefícios do café que são COMPROVADOS cientificamente
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, mas existem benefícios? Sim. São vários benefícios do café e aqui listamos alguns, segundo a ciência.
Quem resiste àquele cheirinho de café da manhã ou no meio da tarde? Para muitas pessoas tomar um cafezinho é uma das coisas mais gostosas que há, algo quase como um vício.
Já para outros, se não há café fresco para começar o dia, é melhor nem tentar sair da cama porque as coisas não funcionarão como esperado. E razões para isso não faltam!
O café talvez seja a bebida mais consumida no mundo inteiro. Muitos se questionam se beber o cafezinho todos dos dias faz bem ou mal. Questões não faltam!
Pegando o gancho dessa pergunta que não quer calar listamos 12 razões do por que você deve beber café preto todos os dias. Tem pessoas que vão amar esses motivos e vai beber uma xícara para cada um para comemorar.
1. Ele melhora seu fígado e o deixa mais saudável
Muito pouca gente sabe disse, mas beber café preto realmente melhora o seu fígado.
Pesquisas mostram que pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia tem chance 80% menor de cirrose do fígado.
A pesquisa mostra também que quem bebe esta mesma quantidade tem 40% menos risco de desenvolver câncer de fígado.
2. Beber café deixa você mais inteligente
Uma das principais substâncias contidas nos café, a cafeína, é um potente estimulante psicoativo.
Quando você bebe o café, uma parte dessa substância vai para o seu cérebro e gera uma série de reações químicas que faz com que seu cérebro trabalhe mais rapidamente, melhorando:
- seu humor,
- energia,
- memória,
- tempos de resposta,
- funcionamento cognitivo geral.
3. Estimula o metabolismo
Essa vai para aqueles que querem perder uns quilinhos. Uma das substâncias associada à queima de gordura, a cafeína, é encontrada em quase todos os suplementos perda de peso.
Talvez isso explique muita coisa, pois beber café estimula o funcionamento do metabolismo em cerca de 11%. Porém, isso não significa que você deve beber café em vez de malhar.
Faça as duas coisas, se exercite e beba café. Além de levar a uma vida saudável você provavelmente estará mais feliz tomando uma boa xícara de café.
4. Possui nutrientes importantes
O café é uma importante fonte de antioxidantes. Ele contém uma série de nutrientes, como vitaminas B2, B3, B5 e, manganês, magnésio e potássio.
Parece até difícil de acreditar, mas o corpo humano absorve mais nutrientes do café do que de outras fontes populares de antioxidantes como frutas e legumes.
5. Café reduz o risco de diabetes tipo 2
Algumas pesquisas mostram que o consumo diário de café reduz em média de 7% no risco de diabetes para cada xícara diária.
Então, se você beber, digamos, duas xícaras de café de manhã e duas à tarde, provavelmente você vai ter um risco 28% menor de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação com aqueles que não bebem café.
6. Reduz o risco de Parkinson
O Mal de Parkinson está associado à queda dos níveis de dopamina do organismo.
A cafeína tem o efeito de aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Estima-se que quem bebe café regularmente diminui de 32% a 60% a possibilidade de desenvolver a doença.
7. Beber café combate a depressão e também deixa você mais feliz
A dopamina não previne só o Mal de Parkinson, ela também é muito conhecida como a “substância do prazer”.
Isso explica porque pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia têm uma chance 20% menor de tornar-se deprimido, e são mais de 50% menos propensos a cometer suicídio.
Se você conhece alguém que está lutando contra a depressão, convide-o para uma xícara de isso pode fazer toda a diferença. Tomar um cafezinho certamente vai ajuda-lo a ficar mais feliz ou evitar a depressão.
8. Reduz o risco de vários tipos de câncer.
Além de diminuir o risco de câncer de fígado, como já citado aqui, o café também reduz chances de câncer de intestino.
Pessoas que bebem 4 a 5 xícaras de café por dia tem um risco 15% menor de desenvolver câncer de intestino. Os cânceres de fígado e de intestino são responsáveis pelas 3ª e 4ª maiores parte das mortes por esse tipo de doença no mundo.
O café também reduz o risco de câncer da pele, particularmente em mulheres, em cerca de 20%.
9. Reduz o seu risco de doença cardíaca
Sabia que quem bebe café regularmente têm 20% menos risco de derrame e geralmente têm taxas mais baixas de doenças cardíacas?
Pois é, como a cafeína aumenta o ritmo cardíaco, o café é ótimo para a saúde cardiovascular.
Poucas pessoas sabem, mas beber algumas xícaras de café por dia tem um efeito semelhante ao de uma caminhada para manter o coração saudável.
10. Café deixa seu organismo limpo
O café é um ótimo diurético. O corpo humano muitas vezes elimina as bactérias e vírus prejudiciais através da urina, e beber café aumenta este processo natural.
Isso significa que beber café vai fazer você urinar com mais frequência do que se você não estivesse bebendo café.
Isso é uma coisa boa na maioria dos casos, pois ele mantém o seu organismo limpo.
11. Café te deixa mais calmo quando está com sono
Ficar sonolento lhe deixa irritado? Se a resposta é sim, veja isso.
Já reparou que só de sentir o cheiro de café faz você se sentir mais calmo?
Isso acontece porque o aroma do café altera a composição de uma proteína no cérebro que está associada com o estresse, esse estresse especificamente está aliado à privação do sono.
É por isso que todos nós aprendemos desde cedo que nos sentimos muito melhor, principalmente na parte da manhã, depois de um bom copo de café.
12. Reduz as chances de desenvolver doenças associadas à demência e Mal de Alzheimer
Café geralmente melhora a memória, graças aos efeitos da cafeína sobre alguns dos neurotransmissores do cérebro.
Ao melhorar a sua memória ao longo do tempo, especialmente quando você está mais velho, também reduz as chances de você desenvolver algum tipo de demência e Mal de Alzheimer.
Pessoas que bebem café regularmente têm mostrado 65% menos risco de desenvolver doenças neurodegenerativas.
Como você pôde ver, razões não faltam para tomar aquela xícara de café sem culpa. Mas lembre-se, apesar de trazer tantos benefícios, como tudo na vida, o café tem que ser consumido com moderação.
Bom cafezinho e até a próxima xícara!
Fonte: lifehack.org
Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
