16 alimentos comuns que previnem acne e melhoram o aspecto da sua pele

Embora existam outras formas naturais de deixar a saúde da pele ainda mais forte a ponto de prevenir acne e outros tipos de ameaça que prejudicam a aparência, a alimentação também é um ótimo aliado para a saúde da pele.

É fundamental prestar mais atenção no que você come diariamente, pois isso pode estar inteiramente interligado a como sua pele reage aos efeitos nutritivos e colaterais da alimentação.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos comuns que ajudam na prevenção de acne e ainda melhora o aspecto da sua pele de forma saudável e natural. Aproveite essa oportunidade para ter uma alimentação mais balanceada.

16 alimentos comuns que previnem a acne

O que muitas pessoas não sabem é que a alimentação também influencia bastante na aparência da pele e na prevenção de certas inflamações e manchas. 

Uma alimentação saudável e um corpo bem nutrido é uma das principais maneiras de prevenir acne e ter uma pele mais limpa e sedosa.

Confira a seguir alguns alimentos comuns que você tem em casa para prevenir a acne e ainda ter uma alimentação ainda mais balanceada e nutritiva para fortalecer a saúde do resto do corpo.

1 – Abacates

A vitamina E presente na composição natural dos abacates é um ótimo aliado para quem deseja ter uma pele mais sedosa e limpa.

2 – Nozes

Os nutrientes presentes na composição química das nozes são um dos melhores aliados para prevenção de acne e a manutenção da saúde de forma natural e saudável.

Por conter também uma ótima quantidade de homens a três, as nozes são ótimos alimentos para lanches rápidos durante o dia e ainda fortalecer a elasticidade da pele.

3 – Castanha-do-pará

São várias as substâncias naturais e benéficas para a saúde encontradas na castanha-do-pará para fortalecer a saúde do corpo e ainda ajudar na proteção da pele contra radicais livres.

4 – Tomates

Na verdade, os tomates têm uma boa quantidade de água em sua composição natural, ajudando assim na hidratação de todo o corpo e consequentemente melhorando a saúde da pele. 

5 – Pepino

O consumo do pepino promove de forma eficaz a saúde integral da pele, assim como previne acne e outros tipos de inflamações que afetam a aparência e saúde da pele.

O pepino tem o poder de hidratar a pele com sua ótima quantidade de antioxidantes naturais, evitando os danos na pele a longo prazo.

6 – Batata-doce

A quantidade considerável de vitamina A, vitamina E e antioxidantes presentes na batata-doce é fundamental para melhorar a saúde da pele de forma natural.

7 – Bons óleos

A gordura saudável também é uma excelente aliada para melhorar o aspecto da pele e prevenir inflamações e outros tipos de doenças.

Os aspectos nutritivos da sua pele podem ser muito bem auxiliados com consumo de bons olhos na refeição.

8 – Sementes de Chia

Esse tipo de semente fornece para o corpo humano um efeito anti-inflamatório natural que pode proteger sua pela de condições de saúde, como:

• Inflamações;
• Espinhas e acnes.

9 – Peixe

As propriedades naturais e medicinais dos peixes são ótimos aliados para quem deseja ter uma vida mais saudável e ainda cuidar da aparência física.

10 – Chá verde

O consumo de chás para melhorar a saúde do corpo é bastante comum na medicina tradicional. O chá verde é um grande aliado para quem deseja melhorar a saúde da pele e prevenir a acne.

11 – Frutas cítricas

Por conter uma ótima fonte de vitamina C, as frutas cítricas são excelentes aliados para quem deseja ter uma saúde melhor e uma pele mais sedosa e limpa.

As frutas cítricas apresentam em sua composição natural antioxidantes capazes de acelerar a regeneração celular auxiliando assim na produção de colágeno e elasticidade da pele.

12 – Açafrão-da-terra

As propriedades medicinais do açafrão são extremamente vantajosas, pois esse ingrediente tem um poder de aliviar a inflamação e fortalecer o sistema imunológico do corpo.

Como esse tipo de ingrediente consegue proteger a pele e as células contra os radicais livres, o consumo de açafrão com água morna pode até mesmo prevenir a acne.

13 – Ovos

A grande tendência que está crescendo na Coreia em relação ao ovo e a beleza da pele tem uma explicação: os ovos são ótimos ingredientes naturais para preparar creme para prevenir acne e limpar a pele.

O que muitas pessoas não sabem é que as propriedades medicinais da gema do ovo tem o poder de acalmar a pele assim como fornecer vitaminas para reparação da mesma.

14 – Folhas verdes

A verdade é que as folhas verdes contém em sua composição química uma ótima quantidade de antioxidantes e vitaminas naturais para beneficiar a saúde da pele e prevenir a acne.

São várias os alimentos de folhas verdes que beneficiam a saúde do corpo, como:

• Couve de Bruxelas;
• Espinafre;
• Couve.

A vitamina A presente na composição natural desses tipos de alimentos tem a capacidade de secar algumas inflamações e combater a ressecamento dos danos do Sol à pele.

15 – Bagas

Esse tipo de fruta é bastante rico em antioxidantes e repletos de nutrientes fundamentais para a preservação e manutenção da saúde da pele.

Tanto os anti-inflamatórios quanto os antioxidantes presentes na composição química, as bagas são extremamente importantes para ajudar o corpo a curar alguns tipos de danos na pele e até mesmo eliminar radicais livres.

16 – Leite não lácteo

Primeiramente, é importante você entender que o leite pode não funcionar bem ativamente para limpar a pele e prevenir a acne.

Porém, mudar de leite para uma pessoa mais alternativa pode fazer toda a diferença no processo de limpeza de pele.

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Gostou de saber mais sobre os alimentos comuns que previnem acne e melhoram a saúde da pele? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.