13 vitaminas indispensáveis para que seu corpo seja livre de doenças

A verdade é que as pessoas já crescem sabendo que as vitaminas e minerais são extremamente importantes e significativas para a qualidade de vida dos seres humanos.

São vários os alimentos que são ricos nesses tipos de vitaminas e são extremamente saudáveis para a manutenção da saúde e qualidade de vida dos seres humanos.

Isso significa que é extremamente fundamental para uma pessoa saber lidar com o consumo moderado dessas vitaminas e saber quais são os prejuízos devido à falta na alimentação.

Muitas doenças podem ser evitadas quando supridas as necessidades de vitaminas necessárias para o organismo.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns tipos de vitaminas indispensáveis para o corpo humano e a importância em evitar doenças e fortalecer o sistema imunológico do corpo. 

13 vitaminas indispensáveis para seu corpo

As vitaminas são necessárias para auxiliar no bom funcionamento do corpo e a prevenção de doenças causadas pela falta desses tipos de compostos químicos naturais essenciais para a saúde e vida humana.

Confira a seguir alguns desses tipos de vitaminas indispensáveis para o corpo humano e entenda como esses tipos de substâncias podem ser benéficas para livrar o organismo de doenças e outros tipos de ameaças externas.

1 – Vitamina A

O consumo moderado deste tipo de vitamina é bastante importante para você ter uma saúde fortalecida e consequentemente ter uma boa qualidade de vida. 

Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina A é bastante recomendada para quem deseja ter uma pele mais saudável.

Você pode consumir esse tipo de vitamina adicionando na sua dieta diária certos tipos de alimentos como manga, cenoura e batata-doce.

2 – Vitamina B

Além de ser bastante benéfico para a saúde do corpo e prevenção de doenças, esse tipo de vitamina é fundamental para auxiliar a conversão dos alimentos em energia.

Tanto as abóboras quanto as melancias são ótimas fontes naturais de vitamina B para o seu consumo moderado.

3 – Vitamina B1 (Tiamina)

O consumo moderado de alimentos que contém esse tipo de vitamina é bastante benéfico para ter cabelos sedosos e um cérebro saudável.

É facilmente encontrada a vitamina B1 em leite de soja, pois esse tipo de alimento é rico em tipo de substância natural bastante vantajosa para quem deseja ter um sistema imunológico forte e evitar certos tipos de doenças.

4 – Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)

O que muitas pessoas não sabem é que a vitamina B5 está bastante relacionada a neurotransmissores, hormônios esteroides e síntese de colesterol.

Esse tipo de vitamina é bastante recomendado para quem deseja hidratar e reparar nos celulares.

5 – Vitamina B6 (Piridoxina)

Você sabia que a vitamina B6 é excelente para diminuir o risco de doença cardíaca? Esse tipo de suplemento natural é facilmente encontrado em melancias e bananas, pois esses alimentos têm níveis consideráveis de vitamina B6.

6 – Vitamina B7 (Biotina)

Bastante conhecido também como vitamina H ou biotina, a vitamina B7 tem o poder de regular a expressão dos nossos genes.

Além de regular os níveis de glicose no sangue e fortalecer unhas e cabelos de forma natural.

7 – Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Facilmente encontrada em vegetais de folhas escuras, vísceras e feijões, a vitamina B9 é uma das substâncias mais importantes para fortalecer o sistema imunológico do corpo e evitar doenças.

8 – Vitamina B12 (Cobalamina)

A vitamina B12 é bastante fácil de consumir, pois, ela é presente em peixes e ovos. Essa substância é bastante recomendada para quem deseja fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças derivadas de infecções.

Além de auxiliar na formação de novas células e na quebra de alguns aminoácidos, tornando assim o corpo mais forte contra ameaças externas e outros tipos de doenças.

9 – Vitamina C

Facilmente encontrado em brócolis, frutas cítricas e até mesmo na laranja, esse tipo de vitamina é bastante benéfico para o fortalecimento do sistema imunológico do corpo.

Por ser um excelente composto químico natural que ajuda na produção de colágeno no corpo, a vitamina C é bastante vantajosa, pois ela tem o poder de aumentar a imunidade contra infecções e outras ameaças externas.

10 – Vitamina D

A vitamina D é bastante benéfica para a saúde do corpo humano, pois ele oferece propriedades medicinais para auxiliar no fortalecimento dos ossos, dentes e facilitar a absorção de cálcio no organismo.

O que você precisa saber é que a luz do sol é a maior fonte de vitamina D, tornando assim bem difícil você sofrer de deficiência desse tipo de vitamina.

Além da luz do sol, esse tipo de suplemento natural pode ser encontrado em peixes gordurosos, leite de soja e cogumelos.

O consumo moderado deste tipo de vitamina é excelente para fortalecer seu sistema imunológico e evitar que você tenha doenças graves devido a bactérias e outras ameaças externas.

11 – Vitamina E

O que muitas pessoas não sabem é que a vitamina E é uma das melhores formas de consumir oxidantes naturais desejada pelo nosso organismo. 

Isso porque esse tipo de suplemento é bastante benéfico para a saúde do corpo e prevenção de doenças.

Esse tipo de suplemento natural é facilmente encontrado em vegetais de folhas verdes.

12 – Vitamina F

Você já ouviu falar nos ácidos graxos poliinsaturados? Esse tipo de substância química natural encontrada em certos tipos de alimento é bastante benéfica para aumentar o metabolismo do corpo e ajudar na cicatrização de feridas.

A vitamina K está presente em certos tipos de alimentos como peixe, nozes e óleos. Esse tipo de vitamina é bastante recomendado para quem deseja auxiliar no processo de cicatrização de feridas e para ajudar no processo de emagrecimento devido à aceleração do metabolismo.

13 – Vitamina K

Uma das grandes vantagens desse tipo de suplemento natural é sua capacidade de prevenir fraturas, especialmente as no quadril.

Isso só é possível porque a vitamina K apresenta em sua composição química ótimos benefícios para o fortalecimento dos ossos.

Além de ser uma excelente substância química natural para fortalecimento dos ossos, esse tipo de vitamina é fácil de consumir, pois ela é encontrada em brócolis e repolho.

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Você gostou de saber mais sobre as vitaminas indispensáveis para o seu corpo e se livrar de doenças? Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares essa informação e tenha uma vida mais saudável suprindo suas necessidades de vitaminas.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.