24 alimentos que são ricos VITAMINA K e fáceis de achar para consumo
Você deseja suprir suas necessidades de Vitamina K, mas não sabe quais alimentos consumir? Confira aqui um excelente seleção de alimento rico em Vitamina K para fortalecer sua saúde.
O que muitas pessoas não sabem é que a vitamina K é uma das substâncias mais importantes para desempenhar um papel vial para saúde do coração e dos ossos, por causa de sua propriedade medicinal para melhorar a coagulação do sangue no corpo.
Embora a falta desse tipo de vitamina seja rara, o consumo baixo da vitamina K pode ser bastante prejudicial para a saúde a longo prazo.
Uma das grandes vantagens dessa vitamina é que ela pode ser facilmente encontrada em alimentos que consumimos diariamente.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns tipos de alimentos ricos em vitamina K para suprir suas necessidades desse tipo de vitamina e ter uma saúde melhor.
24 alimentos ricos em vitamina K
É importante você entender que o mau consumo de alimentos com vitamina K pode ser bastante perigoso no processo de qual coloração do sangue assim como no enfraquecimento dos ossos.
24 alimentos que são ricos VITAMINA K e fáceis de achar para consumo. (Imagens: Unsplash)
1 – Espinafre
O espinafre é um dos alimentos mais saudáveis que existe na tabela de vegetais ricos em vitamina K e outros tipos de nutrientes.
2 – Couve de Bruxelas
A couve de Bruxelas também é uma excelente refeição diária para melhorar a sua ingestão de vitaminas e minerais, incluindo a vitamina K e outros tipos de nutrientes.
3 – Brócolis
Esse tipo de vegetal é bastante consumido por quem deseja ter uma alimentação mais balanceada e suprir as necessidades de vitamina K para sustentar um bom funcionamento do corpo.
4 – Cebolas
Bastante popular na mesa dos brasileiros de outras pessoas ao redor do mundo, as cebolas também são bastante benéficas para a saúde do corpo e o fortalecimento do sistema imunológico por conter uma grande fonte de vitamina K em sua composição.
5 – Alface
Assim como acelga, alface também é um excelente aliado para quem deseja surpresa necessidades de vitamina K no corpo e outros tipos de nutrientes.
6 – Repolho
Um alimento fácil para incrementar em outros tipos de receitas, o repolho é bastante consumido para quem quer prevenir doenças relacionados ao coração e proteger o fortalecimento dos ossos, além de conter uma ótima fonte de vitamina K.
7 – Espargos
Os aspargos também é um excelente alimento bastante benéfico para a saúde do corpo e ajudar no fortalecimento do sistema imunológico por conter uma excelente quantidade de vitamina K em sua composição natural.
8 – Endívia
Muitas pessoas não sabem, mas as endívias são alimentos bastante saudáveis e que contém uma ótima fonte de vitamina K benéficas para saúde do corpo.
9 – Salsinha
Usada como ingrediente e tempero, a salsinha também é uma excelente iguaria benéfica para a saúde do corpo e da mente por causa de sua grande fonte dessa saudável na alimentação.
10 – Quiabo
Quando bem preparado, o quiabo também pode ser um grande aliado para quem deseja ter uma boa saúde através do consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais.
11 – Folhas de Nabo
As folhas de nabo também são bastantes utilizadas para suprir as necessidades do corpo de vitamina K e outros tipos de nutrientes bastante benéficos para saúde.
12 – Folhas de Beterraba
Assim como um vegetal, as folhas de beterraba também são utilizadas em receitas saudáveis para ajudar o corpo a suprir as necessidades de nutrientes e minerais, assim como a vitamina K.
13 – Mostarda
O que muitas pessoas não sabem é que a mostarda tem vários benefícios para a saúde física e mental. Por ser rico em vitamina K, a mostarda se torna um dos alimentos mais consumido por causa de suas propriedades nutricionais e medicinais.
14 – Beterraba
A beterraba quando bem preparado de forma cozida ou no suco, esse tipo de alimento é rico em vitamina K e outros tipos de nutrientes essenciais para o bom funcionamento da circulação do sangue no corpo e outros tipos de órgãos.
15 – Nabo
O nabo também é incluído na lista de alimentos saudáveis que são ricos em vitamina K, pois esse tipo de alimento é bastante consumido para quem deseja suprir as necessidades de vitaminas e minerais do corpo.
16 – Dente-de-leão
Muito utilizado para o preparo de chás medicinais, o dente-de-leão é um tipo de planta também bastante conhecida por suas fontes de vitamina K e outros tipos de nutrientes que ajuda no bom funcionamento do corpo.
17 – Acelga
Assim como a alface, a acelga também é um ótimo incremento nas saladas para seguir uma dieta balanceada com alimentos ricos em minerais e nutrientes saudáveis para o corpo.
Além de preparar uma boa salada, a acelga também é um dos alimentos ricos em vitamina K.
18 – Fígado bovino
Por ser bastante rico em vitamina K e outros tipos de minerais benéficos para saúde do corpo e da mente, o fígado bovino é um excelente alimento rico em vitaminas e minerais.
19 – Costeletas de porco
As costeletas de porco são um dos alimentos mais surpreendentes quando o assunto é fonte de vitamina K.
Esse tipo de alimento é bastante recomendado para quem deseja suprir as necessidades de vitamina e outros nutrientes composto na carne.
20 – Frango
Além de ser rico em proteínas, o frango é um excelente alimento para quem deseja suprir as necessidades dessa vitamina e outros tipos de minerais e nutrientes encontrados na natureza.
21 – Feijão-verde
O feijão-verde cozido é um excelente alimento rico em propriedades medicinais para fortalecer a saúde do corpo. Por ser rico em “K” e outros tipos de minerais, o feijão-verde é um grande aliado para quem deseja ter uma saúde de ferro.
22 – Ameixas secas
São várias as pessoas que utilizam as ameixas secas como lanches rápidos durante o dia para saciar um pouco a fome e evitar sair da dieta e comer alimentos não saudáveis descontroladamente.
O que muitas pessoas ainda não sabem é que as ameixas secas são ricas em vitaminas e outros tipos de nutrientes saudáveis para nossa saúde.
23 – Kiwi
Uma das grandes vantagens do kiwi é que esse tipo de fruta pode ser acompanhada com outros tipos de alimento, deixando assim a sua alimentação ainda mais suprida de minerais e nutrientes.
Além de apresentar bons benefícios para saúde do corpo, o kiwi também é um excelente alimento rico em fontes de vitamina K para suprir as necessidades de substâncias e compostos que melhoram nossa condição de saúde.
24 – Abacate
Além de ser uma excelente fruta benéfica para a saúde do corpo e dos diversos órgãos que nele compõem, o abacate é uma excelente alimentação rica em nutrientes e vitamina variadas.
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Você gostou de saber mais sobre alguns alimentos ricos em vitamina K para suprir suas necessidades nutrientes e vitaminas?
Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares e ajude essas pessoas a terem uma alimentação mais rica em nutrientes e outros tipos de vitaminas.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
