23 alimentos que são ricos em VITAMINA B12 e que farão ser ainda mais saudável
Você quer ter uma alimentação diária mais balanceada e rica em nutrientes e vitaminas? Confira aqui uma ótima lista de alimentos ricos em Vitamina B12.
O que muitas pessoas não sabem é que a vitamina B12 é necessária para produção de DNA e para criação de energias para as células.
Por ser uma vitamina fácil de encontrar em alimentos, não é difícil consumi-la quando seguida de uma alimentação saudável.
Além disso, a falta desse tipo de vitamina no seu corpo pode desenvolver certos tipos de doenças como, por exemplo, depressão, fadiga e falta de memória. A vitamina B12 é fundamental para a qualidade de vida.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns tipos de alimentos ricos em vitaminas B12 que farão você ter uma vida mais saudável e uma alimentação mais balanceada em nutrientes e minerais.
23 alimentos ricos em Vitamina B12
São vários os alimentos que comemos diariamente que são ricos em vitaminas e minerais. Os nutrientes encontrados nesses tipos de alimentos são benéficos para a manutenção da saúde do corpo e da mente.
23 alimentos que são ricos em VITAMINA B12 e que farão ser ainda mais saudável. (Imagens: Unsplash)
A vitamina B12 é fundamental para várias áreas de nossas vidas, como por exemplo, ajudar na manutenção da saúde e evitar certos tipos de doenças que podem afetar o cérebro e nossa retenção de informações.
Confira a seguir uma ótima seleção de alimentos que você pode adicionar à sua dieta e conseguir suprir as suas necessidades de vitamina B12 e outros nutrientes e minerais que o seu corpo precisa.
1 – Fígado e rins de animais
O fato é que os fígados e rins dos animais quando bem preparado e consumido com moderação é um ótima fonte de nutrientes e minerais, inclusive a vitamina B12 que ajuda na manutenção da saúde.
2 – Amêijoas
Um tipo de molusco extremamente saudável e rico em vitaminas B12 o que ajuda a evitar certos tipos de doenças e fortalecer o sistema imunológico.
3 – Sardinhas
Esse tipo de peixe é extremamente saudável e nutritivo para uma boa manutenção da saúde com base em alimentos saudáveis e dietas balanceadas, além, claro, de ser rico em vitamina B12.
4 – Carne bovina
Não tem como falar de vitamina B12 sem fritar carne. Esse tipo de carne é extremamente vantajoso para quem busca nutrir as necessidades do corpo com alimentos saudáveis e naturais.
5 – Cereais fortificados
O que muitas pessoas não sabem é que os seriais são bastante benéficos para a saúde do corpo e a manutenção do sistema digestivo do corpo, além, claro, de ser rico em vitamina B12
6 – Levedura nutricional fortificada
A verdade é que a levedura nutricional fortificada é uma ótima fonte de nutrientes e minerais que ajudam o corpo a evitar certos tipos de doenças e fortalecer o sistema imunológico.
Muitas pessoas buscam nesse tipo de alimento uma forma de manter o corpo saudável e com as taxas de vitaminas e minerais equilibradas.
7 – Truta
A truta é bem diferente dos outros tipos de peixe por causa de sua específica fonte em vitamina B12 é fundamental para a saúde do coração, fortalecimento do sistema imunológico e melhorar o funcionamento do cérebro.
8 – Salmão
Mais um peixe para ajudar na sua alimentação balanceada rica em vitamina B12.
Comece hoje mesmo a adicionar salmão à sua alimentação e com o tempo você perceberá com vantajoso é esse tipo de peixe para sua dieta de suplemento em suplemento de vitaminas e minerais.
9 – Leite não lácteo fortificado
Isso mesmo, o leite não lácteo fortificado também é uma grande fonte de nutrientes e minerais que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico do corpo.
10 – Ovos
O ovo é bastante popular na mesa dos brasileiros, e além dele ser bastante conhecido e fácil de preparar, esse tipo de alimento também é rico em vitaminas e minerais, inclusive, a
11 – Marisco (Ostras)
Muitas pessoas não sabem, mas as ostras são bastante ricas em nutrientes e minerais benéficos para a saúde do corpo e da mente, mantendo, assim, deixando sua vida mais saudável.
12 – Arenque defumado
O arenque defumado também é um tipo de peixe bastante benéfico para saúde do corpo, pois ele apresenta uma rica fonte de vitamina B12 natural para a saúde.
13 – Pasta de salsicha de fígado
Assim como a própria salsicha de fígado, a sua pasta também é bastante benéfica para a saúde do corpo, pois ela tem rica fonte de vitamina B12 e outros nutrientes necessários para a vida humana.
14 – Caranguejo
Por ser um tipo de comida extremamente gostosa e aceitável no paladar das pessoas, o caranguejo também é rico em nutrientes e minerais necessários para suprir necessidades do corpo de vitamina B12 e outros.
15 – Atum
Esse tipo de peixe é bem diferente dos outros, pois são várias pessoas que buscam o atum para suprir as necessidades de vitamina B12 e evitar a deficiência desse tipo de vitamina.
16 – Hambúrgueres Vegetais
Além de ser saudável e fácil de preparar em casa, os hambúrgueres vegetais são bastante usados em dietas para emagrecer e suprir as necessidades de nutrientes e vitaminas necessárias para uma boa saúde do corpo e da mente.
17 – Salsicha de fígado
Você já ouviu falar em salsicha de fígado? Por incrível que pareça esse tipo de alimento é rico em vitamina B12 E extremamente saudável quando bem preparado e consumido com moderação.
18 – Salame
O que muitas pessoas não sabem é que o salame é um dos alimentos mais ricos em vitaminas e nutrientes benéficos para a saúde do ser humano. Além de ser um ótimo acompanhante para receitas gostosas e nutritivas.
19 – Mexilhões
Os mexilhões são bastante comuns no prato das pessoas que tem o objetivo de suprir as necessidades do corpo e ter uma vida mais saudável.
20 – Linguiça de fígado de porco
A linguiça de fígado de porco também é uma ótima fonte de nutrientes e minerais, inclusive, a própria vitamina B12 que ajuda no sistema imunológico e fortalece a saúde de forma saudável e segura.
21 – Peixe (cavala)
O que muitas pessoas não sabem é que esse tipo de peixe também é bastante vantajoso quando bem preparado e consumido com moderação na sua dieta para suprir as necessidades do corpo.
22 – Polvo
Por mais que isso seja novidade para você, o fato é que o povo também é um tipo de alimento rico em vitamina B12 e outros tipos de nutrientes.
23 – Leite e produtos lácteos
Esse tipo de peixe também é bastante procurado por pessoas que desejam suprir as necessidades de nutrientes e minerais fortalecendo assim o sistema imunológico e melhorando o funcionamento do cérebro.
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Você gostou de saber mais sobre alimentos ricos em vitamina B12 para deixar sua vida e alimentação mais saudável?
Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para deixar sua alimentação diária ainda mais saudável.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
