14 alimentos que aumentam a testosterona de forma saudável e natural

Você está se sentido um pouco para baixo e seu desejo sexual está diminuindo com o passar dos dias? Não sente vontade fazer algo produtivo? Cuidado, esses sinais podem ser os sintomas de baixos níveis de testosterona. 

Nos homens, os níveis de testosterona acabam caindo de 1% a 2% a cada ano ou mais se a pessoa tiver um estilo de vida desequilibrado e sedentária e todos os aspectos da vida.. 

A verdade é que com o aumento da idade do homem, incorporar alimentos que são conhecidos por aumentar os níveis de testosterona para manter o corpo ativo é fundamental na vida de qualquer pessoa.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos que podem aumentar o seu nível de testosterona de forma natural e saudável. Aproveite!

14 alimentos que aumentam a testosterona

O consumo moderado e com regularidade na dieta fará com que os seus níveis de testosterona aumentem consideravelmente. Confira a seguir alguns desses alimentos.

1 – Leite

Além de ajudar no processo de crescimento dos níveis de testosterona no corpo, essa deliciosa bebida também pode auxiliar os homens a alcançar um físico magro e saudável. 

Esse efeito no corpo masculino só tem efeito graças aos aminoácidos e os aminoácidos que têm o poder de aumentar a produção de certos hormônios anabólicos. 

Já ouviu falar nesse tipo de hormônio?

Os hormônios anabólicos têm a capacidade de:

• Ajudar no acúmulo de massa muscular;
• Diminuir as gorduras desnecessárias presentes no corpo.

Por ser um alimento muito fácil de consumir, muitos nutricionistas sempre adicionam a dieta o leite para aumentar a qualidade de vida e manter um corpo saudável com os hormônios em dia.

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2 – Ovos

Não tem como falar de aumento de hormônios sem falar de ovos, não é mesmo? 

Os elementos presentes nesse tipo de alimento desempenham um papel significativo no aumento do nível de testosterona no corpo do homem.

Sendo uma rica fonte de proteína saudável e natural para os músculos, os ovos promovem a construção muscular eficiente e natural.

3 – Alho 

O alho se torna um alimento eficaz no auxílio do aumento do nível de testosterona nos homens por causa da alicina, um componente encontrado no alho.

A alicina é um comporto com a capacidade de reduzir a quantidade de hormônio cortisol no corpo.

Com isso, à medida que a produção de cortisol vai reduzindo, a testosterona é liberada em maiores quantidades no corpo masculino.

4 – Repolho 

Para fazer a testosterona trabalhar de forma mais eficiente e natural possível, a quantidade de estrogênio precisa ser diminuída. Como fazer isso? Consumindo repolho.

5 – Carne

A carne apresenta em sua composição as quantidades saudáveis ​​de Vitamina D e zinco, substâncias essas benéficas para ajudar no crescimento do nível de testosterona no corpo.

6 – Espinafre 

Esse tipo de alimento apresenta em sua composição uma considerável quantidade de magnésio, substância essa que tem a capacidade aumentar o fluxo de sangue no corpo.

Com isso, o melhor fluxo de sangue no corpo significa a melhoria da ereção peniana, consequentemente, um alimento saudável para regular os níveis de testosterona.

Melhor fluxo sanguíneo significa melhores ereções penianas. 

7 – Mel 

Por conter uma ótima quantidade de boro na sua composição natural, muitos homens consomem o mel por causa do boro poder aumentar os níveis de testosterona no corpo.

Além do boro, o mel é rico em antioxidantes naturais com efeitos vantajosos na diminuição os riscos de doentes relacionadas ao coração e outros tipos de doenças, como, por exemplo, câncer.

8 – Romã

Você sabia que a romã tem a capacidade de aumentar os níveis de testosterona em homens em até 24% de forma natural e saudável?

Por ter uma excelente quantidade de antioxidantes e nutrientes naturais em sua composição, a romã é muito usado nas dietas por outros tipos de componentes, são eles:

• Folato;
• Potássio;
• Fibras;
• Várias vitaminas.

Esses tipos de componentes naturais ajudam na manutenção da saúde e a gerar bem-estar em pessoas que desejam ter uma vida mais saudável consumindo produtos naturais.

9 – Uvas

Existem vários componentes naturais e saudáveis na composição das uvas que desempenham um ótimo papel no crescimento de testosterona nos homens.

As uvas são bastante conhecidas por ajudar os homens na produção e promoção da saúde do esperma de forma saudável e natural.

10 – Atum 

Por ser um rico em Vitamina D e outros minerais para a saúde do corpo, esse tipo de peixe pode ser altamente vantajoso em uma dieta para aumentar os níveis de testosterona no corpo.

Uma determinada pessoa pode até não ser muito fã desse tipo de peixe, mas a verdade é que ela não pode ignorar o poder nutricional do atum para manter a saúde perfeita.

11 – Gengibre

Muitos homens consomem o gengibre para aumentar a fertilidade e melhorar outros aspectos de saúde de forma natural e saudável.

Na internet é fácil encontrar várias receitas com o gengibre. O importante é saber preparar o ingrediente para aproveitar todas as propriedades medicinais.

12 – Produtos derivados do cacau 

Você sabia eu os produtos derivados do cacau são ricos em magnésio e antioxidantes flavonoides?

Essas substâncias presentes na composição do cacau são extremamente importantes para crescer os níveis de testosterona no corpo.

Isso porque os flavonoides naturais são substâncias vegetais que possuem poderosos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no corpo humano.

13 – Abacates

Os abacates são bastantes famosos em fornecer gordura saudável para o corpo e promove uma balanceada refeição, o que é bastante fundamentam para a saúde hormonal, inclusive dos homens. 

Esse tipo de alimento contém na sua composição natural uma quantidade considerável de magnésio e um mineral chamado boro.

Essas substâncias encontradas no abacate é bastante benéfico para quem busca aumentar os níveis de testosterona.

14 – Limões

Juntamente com outras frutas cítricas que encontramos para consumir, os limões são ótimos alimentos para quem deseja aumentar os níveis de testosterona no corpo.

Semelhante ao efeito do alho no corpo do homem, os limões auxiliam na redução dos níveis de cortisol.

Essa diminuição de cortisol significa que a testosterona pode ser produzida mais facilmente no corpo, isso não é maravilhoso? 

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Você gostou de saber mais sobre os alimentos que aumentam a testosterona de forma natural e saudável? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para ter uma vida mais saudável.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.