30 alimentos ricos em vitamina E para consumir e manter sua saúde renovada

A Vitamina E é uma das vitaminas que mais protegem as células e outros tecidos do nosso corpo. Muitas pessoas não sabem, mas a Vitamina E é dos grandes responsáveis em lutar contra o estresse e outros doenças.

Considerando sua saúde física e mental, a quantidade equilibrada da Vitamina E no seu corpo tem a capacidade te proteger você de várias doenças, como:

• Danos oculares;
• Degeneração macular;
• Câncer e doenças cardíacas.

Por outro lado, o consumo exagerado desse tipo de vitamina pode levar a pessoa a sangramento excessivo, sabia disso? Até mesmo o excesso de vitaminas que fazem bem para a saúde é ruim.

Como a Vitamina E e fundamental para a manutenção de nossa saúde, listamos alguns alimentos ricos em Vitamina E para você consumir e ter uma saúde renovada e nutrida.

30 alimentos ricos em Vitamina E

Não deixe de aproveitar esses benefícios maravilhosos da Vitamina E e tenha uma saúde e alimentação mais equilibrada. Confira a seguir alguns alimentos ricos nessa vitamina para você suprir suas necessidades de nutrientes e minerais também.

1 – Azeitonas

Por ser bastante acompanhado por outros tipos de alimentos, as azeitonas são bastante aceitas pelas pessoas. Além de ser um alimento delicioso, as azeitonas também são ricas em Vitamina E.

2 – Damascos

Com grande poder nutritivo, os damascos são bastante consumidos por pessoas que desejam suprir as necessidades de Vitamina E no corpo.

3 – Framboesas

Essa deliciosa fruta tem uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas que suprirem as necessidades do corpo. 

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4 – Pimentão Vermelho

Uma ótima opção de incrementação nas saladas e tempero para outras receitas. O pimentão é muito usado para fortalecer as dietas com base em suprir necessidade de vitaminas no corpo.

5 – Folhas de Beterraba

Muitas pessoas não sabem, as folhas de beterraba quando bem preparadas podem ser deliciosos alimentos ricos em vitaminas e minerais.

6 – Abóbora

Muito usado para incrementar outros tipos de alimentos e receitas. A abóbora é muito aceita na comunidade culinária por seu gosto único e por ser rico em vitaminas.

7 – Brócolis

Assim como muitos outros vegetais que colorem os nossos pratos, o brócolis é um bom alimento rico em vitamina e mineral para a manutenção da nossa saúde.

8 – Mostarda

As mostardas são excelentes ingredientes para as receitas por sua forte quantidade de vitaminas e minerais benéficas para o corpo.

9 – Aspargos

Um tipo de vegetal muito utilizado em receitas deliciosas. Além de agradável ao paladar, os aspargos são ricos em vitaminas e minerais.

10 – Acelga Suíça

A acelga em si já uma das iguarias mais adicionadas nas dietas, pois elas têm um poder muito grande em suprir as necessidades de minerais, nutrientes e vitaminas do corpo.

11 – Couve

Servido com acompanhamento em várias receitas e saladas, a couve é um excelente vegetal rico em vários nutrientes, minerais e vitaminas fundamentais para nossa saúde.

12 – Espinafre

Um alimento muito usado para fortalecer o sistema imunológico do corpo, assim como suprir as necessidades de vitaminas e minerais do corpo.

13 – Avelãs

As avelãs são ótimos alimentos ricos em Vitamina E usados como lanches rápidos durante o dia. Além, claro, de fazer muito bem para o sistema imunológico do corpo.

14 – Abalone

Um tipo de molusco muito usado por pessoas que querer suprir as necessidades de Vitamina E do corpo.

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15 – Pinhões

Assim como as avelãs, os pinhões também são alimentos ricos em vitaminas e minerais e muito utilizado com “belisquetes” durante do dia.

16 – Carne de Ganso

Esse tipo de carne é muito famoso por sua quantidade de propriedades medicinais para as pessoas que sofrem com algum tipo de deficiência de vitaminas e minerais, incluindo a deficiência de Vitamina E.

17 – Amendoim

Um ingrediente muito usado em receitas ricas em vitaminas e minerais. Para lanhes rápido durante o dia, o amendoim é um bom aliado para quem deseja perder peso sem deixar de comer comidas gostosas.

18 – Salmão do Atlântico

Um tipo de peixe muito consumido por sua quantidade de vitaminas e minerais encontradas em sua composição.

19 – Abacate

Um excelente acompanhamento no café da manhã que oferece boas energias e Vitamina E para o nosso corpo.

20 – Truta-arco-íris

Assim como outros tipos de peixe, o truta-arco-íris não pode ser diferente. Esse tipo de peixe é rico em vários minerais e vitaminas.

21 – Ovas de Peixe

Por incrível que pareça, esse tipo de alimento é muito benéfico para a nossa saúde. Os alimentos do mar são comidas com alta quantidade de vitaminas e minerais para o corpo.

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22 – Polvo

Por ser um tipo de animal aquático, o polvo é muito rico em proteínas, minerais e também Vitamina E para o nosso corpo.

23 – Lagosta

A lagosta sempre foi uma das fontes de Vitamina E para as pessoas que amam consumir alimentos do mar.

24 – Bacalhau

O bacalhau também é outro alimento do mar que as pessoas amam por ser delicioso e também bastante nutritivo para o corpo humano.

25 – Pistache

Essa pequena semente também tem o poder impressionante em suprir as necessidades do corpo humano em ingerir minerais e vitaminas.

26 – Manga

Tanto o seu suco quanto a fruta natural, a manga também é um dos alimentos deliciosos e saudáveis que fornecem muitas vitaminas e minerais para o corpo.

27 – Groselha

Essa pequena fruta é um dos alimentos que mais tem quantidade de Vitamina E para o nosso corpo. Usado para incrementar receitas e outros tipos de alimentos, a groselha também é uma opção de lanche.

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28 – Castanha de caju

Tanto o caju como a sua castanha são ótimas fontes de vitaminas e minerais para a nossa saúde. Esse tipo de castanha é bastante popular entre as pessoas que estão em dieta.

29 – Kiwis

Assim como outras frutas, os kiwis são uma grande fonte de Vitamina E para o nosso corpo. Essa fruta é muito usado por pessoas que querem preparar uma dieta balanceada e gostosa.

30 – Amoras

Alimentos delicioso e muito usado para lanchas rápidos durante o dia. Sua composição é bastante benéfica para a saúde do corpo.

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Você gostou de saber mais sobre os alimentos ricos em Vitamina E para a sua saúde e bem-estar? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para ter uma saúde perfeita e uma alimentação balanceada.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.