23 alimentos que te farão ter UNHAS fortes, resistentes e uma saúde de ouro

Provavelmente as pessoas pensam muito pouco na saúde das unhas, mesmo cortando elas com frequência. Você se preocupa com a resistência das unhas?

A verdade é que as unhas estão lá, por isso é muito raro que as pessoas se preocupem demais com a saúde.

Porém, se as usas unhas estão secar e quebradiças, é importante você se preocupar com a fraqueza delas. Aparência importa muito, mas a saúde vem em primeiro lugar.

Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos que fortalecerão as suas unhas. É possível melhorar a saúde das unhas seguindo uma alimentação adequada.

23 alimentos para fortalecer as unhas

Por mais simples que pareça, só o fato de seguir uma dieta balanceada é possível fortalecer o corpo. Confira a seguir uma excelente seleção de alimentos para deixar suas unhas fortes.

1 – Peru, Frango e Carne bovina

Da mesma maneira que a proteína auxilia na construção dos músculos fortes, também faz maravilhas para as unhas. Isso porque carnes bovinas, frango e peru são carnes magras são ótimas para a saúde das unhas.

2 – Frutas

Comer mais frutas na dieta é uma forma simples e deliciosa de obter muitos nutrientes e vitaminas durante o dia.

Além disso, as frutas podem ser lanches no decorrer do dia, melhorando assim o fortalecimento das unhas.

3 – Folhas verdes

Consumir folhas verdes é muito benéfico por vários motivos para a nossa saúde, isso porque elas são ricas em vitaminas e nutrientes.

Além disso, as folhas verdes têm o poder de fortalecer as unhas de deixá-las com boa aparência.

4 – Cenoura

Se você é uma pessoa que ama um prato colorido e com variedades de legumes na refeição, vai amar a adição de cenouras a sua dieta.

A verdade é que existem muitos vegetais que são benéficos para a saúde do corpo, uma delas é a cenoura, um vegetal muito bom para fortalecer as unhas.

15 benefícios da CENOURA que serão razões para você amá-la

5 – Nozes

O consumo moderado de sementes e nozes tem o poder de fornece para o nosso corpo uma dose considerável de gorduras saudáveis, assim, fortalecendo a saúde das unhas.

6 – Cerveja

Para muitas pessoas essa notícia é muito boa para ser verdade, não é mesmo? A cerveja é feita à base de trigo, rico em silício, como isso, ajudando no fortalecimento dos ossos e unhas.

7 – Leites fortificados

Assim como a cerveja tem o potencial em fortalecer as unhas, o leite fortificado tem poder fazer esse papel. São várias as pessoas que consomem esse tipo de leite para fortalecer os ossos do corpo, consequentemente, as unhas.

8 – Ovos

Os ovos são uma potência nutricional que oferece ao corpo tantas substâncias boas que você sentirá e verá os benefícios na saúde das unhas.

DIETA DA SOPA: será que vale tal risco para conseguir perder peso?

9 – Salmão

O salmão é um peixe gordo e rico em proteínas, biotina e ácidos graxos ômega-3, três nutrientes fundamentais para unhas fortes.

10 – Feijões

Os feijões são embalados com biotina, uma potência em substância comprovada para a saúde das unhas, assim, ajudando no crescimento mais e mais espessas com o tempo.

11 – Arroz integral e Aveia

Esses alimentos são ótimos para os níveis de energia e saúde alimentar geral, com isso, a adição deles na dieta pode melhorar a resistência e a aparência das unhas.

12 – Sementes de Girassol

As sementes de girassol são ótimos para fortalecer as cristas verticais das unhas, isso porque esse tipo de alimento é rico em magnésio saudável para a saúde.

13 – Bananas

As bananas são grandes aliadas para a saúde do corpo de forma geral. As unhas também são beneficiadas com as bananas. Essa fruta combina com muitas receitas e não pode fazer na sua dieta.

14 – Tomate e pimentão

Muitas pessoas não sabem, mas tanto a tomate quanto o pimentão são excelentes ingredientes para incrementar a refeição e ter uma boa nutrição das unhas.

15 – Óleo de Coco

Consumir gorduras saudáveis ​​como o óleo de coco é fundamental no crescimento da capacidade do corpo de absorver nutrientes, consequentemente, melhorando a resistência das unhas.

16 – Espinafre

Uma dieta balanceada com espinafre é uma ótima escolha para a saúde geral e para a saúde das unhas também. Isso é possível por causa das substâncias encontradas no espinafre, são elas:

• Vitamina E;
• Ferro e Folato;
• Vitaminas B;
• Vitamina A.

17 – Castanhas

Para ter unhas mais fortes, você pode começar a pensar em substituir seu estoque de amêndoas por castanhas. Isso porque as castanhas são ricos em selênio e zinco, substâncias fundamentais para a saúde do corpo.

18 – Sardinhas

Quando se trata de alimentos para fortalecer as unhas e melhorar a saúde do corpo, as sardinhas podem ser grandes aliadas. Alimentos ajudam muito no fortalecimento do corpo.

19 – Batata-doce

Como os antioxidantes são fundamentais para a saúde das unhas e o restante do corpo, a batata-doce está entre os melhores alimentos para unhas fortes e saudáveis.

14 hábitos para se ter mais SAÚDE: mude sua rotina para MELHOR!

20 – Pão Integral

Por ser rico em magnésio, um mineral essencial para a saúde do corpo, o pão integral é uma boa escolha para quem deseja ter unhas fortes.

21 – Morangos

Apenas uma xícara de morango contém mais Vitamina C do que uma laranja, você sabia disso?

Para você quer deseja ter uma pele e unhas saudáveis e fortes, a Vitamina C encontrada nos morangos é essencial para a produção de colágeno.

22 – Água

Embora possa parecer uma coisa óbvia de se fazer para ter uma saúde boa, todas as células do nosso corpo precisam de água, incluindo as das unhas.

O consumo de água moderadamente durante o dia mantém as unhas e cutículas hidratadas e saudáveis. 

23 – Gordura

Você sabia que um das principais substâncias natural em termos de manter as unhas fortes é a gordura encontrada nos alimentos?

Um tipo específico de ácido graxo fundamental para a nossa saúde é chamado ácido linoleico. Nós podemos obter essa substância consumido peixes oleosos.

São essas algumas das gorduras saudáveis ​​que as pessoas tentam aumentar nas dietas:

 

• Azeite;
• Óleo de colza;
• Abacate.

Portanto, se você quer aumentar a saúde das suas unhas, consulte um médico para ele receitar ótimos alimentos para melhorar a saúde do corpo.

…

Você gostou de saber mais sobre os alimentos que ajudam no crescimento de unhas fortes? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite!

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.