17 benefícios de correr pela manhã que mudarão sua rotina em 2022

Você já listou suas metas e objetivos para 2022? Se acordar cedo para praticar exercício físico estiver presente em sua lista, você vai amar saber mais sobre os benefícios da corrida pela manhã para sua saúde.

São vários os profissionais de educação física que aconselham as pessoas irem devagar ao iniciar uma atividade física, especialmente quando essa atividade dor correr.

A corrida no período da manhã apresenta em sua estrutura uma infinidade de vantagens para a saúde. 

Foi pensando nisso que selecionamos uma ótima lista de benefícios de correr pela manhã para mudar sua rotina em 2022.

17 benefícios em correr pela manhã para sua saúde

Correr no período da manhã é uma ótima forma de mudar sua rotina em 2022. Confira a seguir alguns benefícios dessa atividade para a sua saúde do corpo e da mente. Aproveite!

1 – Melhorar a qualidade do sono durante a noite

O descanso noturno é fundamental para as pessoas se manterem ativas, um sono de qualidade é um ótimo benefício para quem presa pela saúde da mente e do corpo.

Quando você começar a correr no período da manhã, você sentirá esforços físicos diferentes que aumentarão a sua energia durante o dia, consequentemente melhorando o seu sono a noite.

2 – Correr é fácil de ser executado

Ser de baixo custo e simples de botar em prática já são os motivos certos para você se dedicar e desenvolver esse hábito em 2022.

Essa é uma atividade física que você pode fazer em qualquer lugar que for, só basta ter disposição e um lugar seguro para correr.

3 – Controlar melhor a temperatura do corpo

O hábito de correr durante o período da manhã geralmente é bem mais frio, o que pode ser uma vantagem considerável para atividades no verão ou em lugares quentes.

Conforme a sua temperatura corporal for aumentando, o desempenho do seu corpo tende a ser prejudicado, até mesmo quando a corrida for de longa distância.

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4 – Fácil no crianção de hábito

Se o seu desejo para 2022 é criar hábitos saudáveis, que tal começar pela corrida matinal pela manhã? 

A verdade é que correr é uma atividade fácil de desenvolver, só custará de você força de vontade.

5 – Ter mais produtividade durante o dia

Não negligencie o hábito de correr durante a manhã, isso porque esse hábito matinal pode tornar você mais produtivo, assim como auxiliar o seu cérebro no trabalho e estudo.

6 – Melhorar a saúde dos ossos

Quando o assunto é saúde dos ossos, o hábito de correr pela manhã é uma das melhores ideias para se seguir.

A corrida matinal é uma atividade de levantamento de peso, o que significa que coloca a pressão dos seus ossos em funcionamento, consequentemente, melhorando seu condicionamento físico.

7 – Aproveitar a caminhada ao ar livre

Primeiramente, se for de acordo com a sua situação e necessidade, prefira correr ao ar livre durante a manhã.

Evite as esteiras das academias e comece a correr mais ao ar livre, assim, você terá um bom tempo para relaxar a sua mente e contemplar a natureza da sua cidade.

8 – Melhorar o sistema imunológico

Várias pesquisas já comprovaram que a corrida durante a manhã melhora o condicionamento do corpo ao combater doenças.

Praticar exercícios físicos no período da manhã ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.

9 – Fortalecer os músculos do corpo

O hábito de correr pela manhã é uma excelente forma de melhorar a sua aptidão física e muscular.

Essa simples atividade ajuda no fortalecimento da saúde do corpo e da mente, assim, evitando doenças mais graves.

10 – Cuidar da sua saúde mental

A sua saúde mental pode se beneficiar muito com o hábito de correr pela manhã, assim como a sua preparação física também.

Correndo respeitando o seu tempo vai ajudar você a se livrar do estresse ou ansiedade, onde a endorfina irá trabalhar no seu corpo e estimular ainda mais a sua vontade de correr.

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11 – Fazer novas amizades

Isso mesmo, o simples fato de correr pela manhã é uma maravilhosa oportunidade para você encontrar velhos amigos ou fazer novas amizades.

12 – Correr não vai te custar nada

A verdade é que uma pessoa pode gastar uma grande quantidade de dinheiro em corrida se desejar, mas ela absolutamente não precisa de tanto para ter um bom condicionamento físico.

Correr pela manhã pode ser para você uma ótima atividade física simples, fácil e barato. De você só será exigido força de vontade para levantar da cama e correr.

13 – Melhorar o funcionamento cerebral

O seu cérebro agradece! Você sabia que o condicionamento cerebral dos corredores tem vias neurais mais conectadas? 

Só essa diferença é essencial para as funções cognitivas, isso em comparação a pessoas sedentárias.

14 – Potencializar a aptidão cardiovascular

Esse benefício de correr pela manhã é bastante óbvio, não é mesmo? Mesmo assim é importante enfatizar e dar os créditos merecidos, pois correr é vida – inclusive para o coração.

O hábito de correr no período da manhã é uma excelente forma natural de melhorar o condicionamento físico do corpo, consequentemente da aptidão cardiovascular.

15 – Melhor o humor durante o restante do dia

Um estado ligeiramente eufórico que ocorre às vezes em corredores de longa distância, comumente atribuído às endorfinas – correr.

Desenvolver o hábito de correr no período da manhã irá ajudar muito a você melhorar o humor durante o dia. Correr faz tanto bem para o corpo quanto para o estado mental também.

16 – Ter mais energia para ser mais produtivo

Você se sente como se estivesse se arrastando todos os dias quando o alarme dispara pela manhã? Sabia que o hábito de correr pode melhorar você nesse quesito?

A verdade é que iniciar uma caminhada ou corrida pela manhã pode consideravelmente dar mais energia – tornando o resto do dia muito mais produtivo.

17 – Reduzir os níveis de ansiedade e estresse

Uma vantagem considerável sobre correr pela manhã é o poder que esse hábito tem em reduzir os níveis de estresse e ansiedade do corpo e mente.

O simples fato de correr é uma maravilha de atividade para a saúde da sua mente, o que faz com que você se sinta muito mais tranquilo e relaxado nos momentos tensos.

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Você gostou de saber mais sobre os benefícios em acordar cedo para correr pela manhã? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite!

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.