Ter um registro DIÁRIO poderá te ajudar a ser mais feliz

Na sua adolescência você tinha um diário? Muitas pessoas usam o diário com um lugar para confessar os seus medos, lutas, erros e julgamentos.

Para manter uma mente saudável e uma vida feliz é importante tirar da cabeça os sentimentos e emoções e colocar tudo um papel.

Agora que você já é uma pessoa adulta, com certeza já parou de usar um diário. Você sabia que o registro diário oferece muitos benefícios para a saúde? 

Registrar o seu dua é simplesmente anotar os seus sentimentos e pensamentos para entender eles com mais clareza no momento ou depois.

Expresse os seus sentimentos em palavras para ser mais feliz

São várias as pessoas a lutar contra o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão com esse tipo de hábito. Manter um registro diário pode ser o seu remédio natural para os problemas da vida.

Você pode usar essa ferramente todos os dias para controlar as suas emoções, sentimentos e melhorar a sua saúde mental.

Isso pode até parecer simples de início, mas uma ótima forma de lidar com qualquer emoção é encontrar uma maneira saudável de expressar tudo o que sente em palavras.

Com isso, o registro diário se torna uma excelente ferramenta para gerenciar a saúde mental. O registro diário para ajudar diversas áreas da vida, como:

• Lidar com a depressão;
• Reduzir os sintomas do estresse;
• Gerenciar de forma natural a ansiedade;
• Melhorar o humor;
• Ajudar a priorizar preocupações e medos;
• Ajudar na resolução de problemas.

Além disso, o simples fato de você botar tudo o que viveu em um pedaço de papel pode ajudá-lo a rastrear os sintomas e auxiliar no reconhecimento de gatilhos e aprender a controlar cada um deles.

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Desenvolva melhor sua conversa interna

O hábito regular de manter o seu registro diário em dia oferece-lhe uma oportunidade grande para desenvolver sua conversa interna de modo positivo.

Com isso, você pode identificar melhor os seus pensamentos e comportamentos negativos que ocupam a sua mente.

A verdade é que quando uma pessoa tem problemas e está estressada, desenvolver o hábito de escrever o que sentir dará para ela a chance de identificar o que está causa esses distúrbios mentais e emocionais.

Vai ser identificando os motivos de estresses que você poderá trabalhar melhor um plano para resolver as suas dificuldades, assim, reduzir os distúrbios comportamentais.

O registro diário é um estilo de vida

É importante você entender que o registro diário é apenas um aspecto de um hábito diário, um estilo de vida saudável para gerenciar melhor as emoções e pensamentos.

Para você obter ótimos resultados com o registro diário, é fundamental você se certificar de certas coisas em sua vida. O registro é excelente para:

• Usar o registro para guiar sua vida todos os dias;
• Ficar longe de vícios, como álcool e drogas;
• Ter uma boa noite de sono;
• Cuidar melhor da saúde mental;
• Fazer atividades físicas todos os dias;
• Seguir uma dieta saudável e equilibrada;
• Relaxar a mente.

O registro diário á uma ótima ferramenta para botar a cabeça no lugar e seguir em frente nos momentos de dificuldades. Não adianta tentar resolver um problema e sua menta anda desorganizada.

Como fazer um registro diário e aproveitar seus benefícios?

É fundamental saber como aplica o registro diário em sua vida e experimentar cada experiência. Confira a seguir algumas dicas para ajudar você a começar a usar o registro diário.

1 – Tente escrever todos os dias

Mesmo que você não tenha o hábito de escrever diariamente, faça o esforço e tente escrever todos os dias, assim, com o tempo você tomará gosto e sentirá falta quando não sentar e botar no papel os seus sentimentos.

Separe um momento do seu dia para escrever no seu registro diário, pois uma ajudará você a desenvolver essa hábito com mais regularidade.

Busque inspirações para botar em prática esse hábito, busque ferramentas para estimular a sua vontade de escrever. Use o registro diário como escape para todas as suas preocupações do dia.

2 – Torne a experiência mais fácil

Sabe o que pode ajudar você a tornar essa experiência mais simples e fácil? Manter um papel e uma caneta disponível quando quiser.

A facilidade de encontrar como botar em prática seu registro diário ajudará você a executar a tarefa. Portanto, toda vez que você sentir a vontade de escrever, estará lá a oportunidade.

Por outro lado, se gosta de tecnologia, você pode usar o seu celular para deixar registrado o seu dia. Existem muito aplicativos no mercado que permitem os usuários digitarem os seus textos e deixar salvos na nuvem.

3 – Use desenho com seus textos escritos

Se você quiser variar um pouco a escrita, você pode desenhar na folha de papel alguma coisa relacionado ao seu dia.

O seu registro diário não precisa seguir um padrão ou uma estrutura específica de outras pessoas. Seja autêntico no seu modo de organizar a sua vida.

É no seu momento sozinho, no seu particular que você deve discutir e criar planos para enfrentar seus problemas diários. 

4 – Deixe as suas palavras fluírem

Esse é o seu momento de ser quem você é e ser livre para escrever o que quiser. Não se preocupe com os seus erros gramaticas ou de estrutura de texto, ou mesmo o que as pessoas vão pensar sobre o que você escreveu.

5 – Use o seu registro diário como bem entender

É importante entender que você não precisa compartilhar ou mostrar o seu registro diário para ninguém. É com essa liberdade que você tem que ser o que realmente é ao escrever.

Se você deseja compartilhar alguns dos seus pensamentos com familiares e amigos de forma segura, você pode mostrar para eles algumas partes do que já escreveu sobre sua vida.

Manter um registro diário é uma ótima forma de criar uma ordem natural do seu próprio mundo, assim, quando olhado de outro ângulo não pareça um caos.

Além disso, você pode começar a se conhecer melhor ao revelar outro lado dos seus próprios pensamentos mais profundos e íntimos, você entendeu?

Portanto, considere o seu tempo disponível para escrever sobre o seu dia e ter uns momentos de relaxamento pessoal.

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Você gostou de sabe mais sobre o registro diário e como ele pode ajudar a botar a mente em ordem para ser feliz? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para organizar sua vida.

Escrito por

Claudio Bernardo

Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.