Exercício de Yoga para os Olhos: aprenda a técnica que mudará sua VIDA!
Existe uma técnica especifica na Yoga para garantir a sua saúde ocular! Descubra um pouco mais sobre ela neste artigo...
Os olhos são uns dos órgãos mais incríveis que possuímos! Além da sua finalidade fisiológica, que permite enxergarmos o mundo em toda sua imensidão, eles são conhecidos como a verdadeira janela da alma!
Dado esse fato, podemos afirmar que os olhos estão diretamente relacionados a nossa saúde. Poder enxergar é uma verdadeira dádiva e é por isso mesmo que neste artigo iremos abordar a técnica da Yoga que permite o fortalecimento desses órgãos.
Cuidar da saúde deveria ser sempre uma prioridade para você!
Se por algum motivo a sua visão vir a ficar prejudicada, você logo perceberá o quanto ela é importante! Atualmente, o mundo moderno conta com inúmeras distrações visualmente notáveis, o que a longo prazo pode afetar nossa visão, devido ao excesso de esforço.
Você pode perceber alguns sinais disso como visão turva ou lacrimação. Mas e caso esses ou outros sintomas apareçam, o que você irá fazer para garantir a a saúde dos seus olhos?
Bom, além de visitar seu oftalmologista regularmente uma outra técnica pode te ajudar a garantir sua saúde, o melhor de tudo é que ela é super simples e pode ser feita em casa ou em qualquer lugar!
Conhecendo a Trataka…
Você já se perguntou como fazer para fortalecer seus olhos e preservar sua saúde ocular? Alguns exercícios simples podem ajudar nesse sentido. Se você nunca ouviu falar sobre a Yoga para os olhos está perdendo tempo!
A técnica se chama Trataka e consiste em uma série de exercícios voltados especificamente para os olhos. Além disso, ela auxilia no foco e garante momentos de concentração intensa.
Isso é ótimo em vários sentidos, não só do ponto de vista ocular. Ao praticar a Trataka, você garante alivio para pensamentos confusos e ajuda sua mente a organizar as ideias, garantindo melhores escolhas e atitudes.
A técnica empregada nas empresas e no dia a dia…
A Trataka é uma técnica versátil e que pode ser utilizada em muitos aspectos. Um deles é na vida corporativa. Em uma empresa onde os funcionários vivem sendo bombardeados por páginas online e quadros de aviso eletrônicos, nada mais justo do que aderir a Trataka.
Ela pode ser utilizada como um exercício laboral, que auxilia sua visão antes de iniciar o trabalho. Essa técnica possibilita o fortalecimento dos olhos, garantindo que a exposição as telas provoquem menos danos.
Uma outra forma de utilizar a Trataka é com as crianças!
A técnica pode fazer parte da construção de momentos lúdicos, onde involuntariamente as crianças poderão ser beneficiadas com o aumento do foco para os estudos.
Então, se você está tendo problemas para colocar as crianças nos eixos, não pode deixar de aprofundar a pesquisa sobre a Trataka! Ela oferece benefícios rápidos, garantindo o melhor desempenho dos pequenos!
Trataka e o contexto atual…
Devido as inúmeras alterações causadas pela presença do novo coronavírus, existem profissionais trabalhando em sistema home office! Bem como existem crianças com aulas remotas.
Levando em consideração o tempo de permanência em frente a tela do computador, a Trataka se apresenta como uma ótima solução para manter sua saúde em dias! Além dos movimentos propostos, é possível trabalhar a respiração, de modo a manter seu corpo e mente calmos!
Sendo assim, além de garantir a saúde ocular, a Trataka funciona como uma ferramenta de revitalização corporal, que revigora ao mesmo tempo em que relaxa!
Além dos inúmeros benefícios já citados, a técnica também ajuda a controlar questões emocionais que podem estar prejudicando diferentes áreas da vida, incluindo sua visão!
Aprendendo a técnica!
Já aviso que para dar início ou fim a técnica, você precisa treinar seus olhos! Mas e como fazer isso? Fica tranquilo que vou explicar tudo!
Para começar você precisa fazer um exercício popularmente conhecido como “empalmar”. Ele consiste em esfregar as mãos, uma contra a outra no intuito de esquenta-las. Depois disso, coloque-as em frente aos olhos.
Você precisa posicionar a palma sobre a frente dos olhos e os dedos devem ficar apoiados em cima da testa. O calor da sua mão ajuda a relaxar a área dos olhos. O movimento deve ser repetido por alguns segundos e se você achar a posição cansativa, pode apoiar os braços sobre uma mesa!
A seguir, você terá acesso a sequência de exercícios propostos pela Trataka. O ideal é que você esteja sentado de forma confortável e com a coluna reta! Depois, você precisa criar uma corda imaginária, sempre te erguendo.
Caso a técnica esteja sendo aplicada em crianças, crie na mente delas a ideia de que são super heróis imponentes, detentores de uma postura firme!
Agora vamos para o passo a passo! Você verá que a Trataka é uma técnica super simples e que traz benefícios rápidos!
PRATICANDO TRATAKA
- Após a preparação, pisque os olhos algumas vezes para lubrifica-los. Durante a atividade você não vai poder piscar então se prepara!
- Sente-se em uma cadeira confortável ou colchonete.
- Você precisa iniciar com algumas repetições e ir aumentando gradativamente. Tudo o que fizer do lado esquerdo, precisará repetir para o outro lado.
- Com o seu braço direito esticado para a frente, mantenha a mão fechada, apenas com um sinal de “legal”. Os olhos devem ficar fixos na sua unha do polegar.
- Comece a movimentar o dedo em círculos, sem retirar o foco da visão. Lembre-se sempre de que a cabeça deve permanecer imóvel enquanto faz a atividade!
- Após algumas repetições, abaixe o braço para descansar e pisque os olhos repetidamente.
- Você deve repetir o exercício exatamente igual só que dessa vez com o braço esquerdo!
- Em seguida, descanse o braço e pisque várias vezes.
- Após isso, movimente o braço verticalmente e horizontalmente enquanto foca a visão na sua unha do dedão.
- Em seguida, faça o mesmo exercício com a mão esquerda.
- Por fim, posicione o braço na diagonal e olhe fixamente para o dedão.
- Repita o processo do outro lado!
- Agora, coloque a mão diante do seu rosto a cerca de um palmo do nariz. Aproxime e afaste o dedo enquanto nota a mudança na resolução; observe por alguns minutos e descanse!
A segunda parte do exercício deve ser feita com uma vela. Acenda-a e fixe o seu olhar na chama por quanto tempo conseguir. Trabalhe sua respiração durante o processo.
Jornalista, redatora, gerenciadora de mídias sociais e astróloga! Sempre antenada com as trends digitais e novidades relacionadas ao bem-estar humano!