Para que serve o Detox? Saiba como fazer receitas milagrosas e deliciosas!
Saiba aqui como você pode fazer uma dieta detox corretamente. Aprenda como a dieta age em seu corpo, seus benefícios!
Para quem quer começar uma reeducação alimentar, utilizar a dieta detox é um dos melhores caminhos, assim potencializando a eliminação de toxinas em excesso no corpo.
E para iniciar essas mudanças alimentares, é importante preparar o corpo para os novos hábitos alimentares para que a dieta seja eficaz.
Esse termo “detox” vem sendo muito utilizado por diversas pessoas e produtos, desde comidas a cremes para cabelos que fica aquela pequena dúvida: o que realmente é dieta detox?
O que significa Detox?
A palavra “Detox” significa a eliminação de toxinas e radicais livre do organismo do ser humano
Esse tipo de dieta é diurética, nutritiva e desintoxicante, assim proporcionando para quem fazer a dieta, a eliminação dessas substâncias que não são tão fáceis de serem excretadas pelo organismo.
Quando devo usar a Dieta Detox?
A dieta detox é mais indicada para as pessoas que consomem muitos alimentos industrializados com excesso de açúcar e gordura, além de pessoas que uso abusivamente o consumo do álcool.
Indicado também para pessoas que vivem em locais com muito estresse, poluição e pessoas que fumam.
Uma dieta detox é muito bom também para quando uma pessoa exagera demais em viagens e festas. É nessa hora que essa dieta é bem vinda, pois é realizada aquela “faxina” no organismo.
Quais são os benefícios da Dieta Detox?
Além de limpar nosso organismo de excesso que consumimos, essa dieta também tem outras vantagens para quem aplica em suas alimentações, como:
- Equilibrar o funcionamento do organismo;
- Eliminar radicais livre e toxinas;
- Eliminar líquidos em excesso no corpo;
- Melhorar a saúde da pele, unhas e cabelo;
- Melhorar o funcionamento do intestino;
- Aumentar o metabolismo;
- Melhorar a disposição do corpo;
- Combater a velhice precoce.
O que o detox não faz por você?
Essa dieta não vai fazer você emagrecer rapidamente, pois a desintoxicação é focada em alimentos antioxidantes que irão melhorar seu organismo como um todo.
Como em todas as dietas existem restrições, a detox não é diferente, pois para perder peso naturalmente, é preciso ter disciplina e uma boa orientação médica. E não se esqueça de uma coisa, não é uma obrigação perder peso fazendo uma dieta detox, certo?
Outra coisa que a dieta não faz, é a questão da limpeza do organismo, pois ela ajuda a limpar o organismo de forma saudável, porém não vai eliminar todas as toxinas de ano em apenas uma dieta.
Como fazer uma dieta detox corretamente?
A dieta detox pode ser feita por um período de tempo, geralmente ela é feita por uma semana, sendo que os sete dias devem ser seguidos, sem interrupção.
Além disso, é importante você procurar ajudar de um profissional, vá até um nutricionista para sua dieta de detox não seja demais e prejudique sua saúde.
O que não devo comer durante a dieta detox?
- Industrializados;
- Gorduras;
- Farinha branca;
- Açúcar;
- Cafeína (cafés, chás mates e energéticos);
- Corantes;
- Bebidas alcoólicas.
Não é tão necessário excluir comidas com glúten e lactose, se você não possui algum tipo de alergia ou intolerância.
O que posso comer durante a dieta detox?
Veja uma lista detalhada do que você pode consumir, mas não em excesso, durante a dieta. Não se esqueça que essa dieta é para ajudar na desintoxicação do seu organismo.
1 – Alimentos integrais
- Pães e derivados;
- Biscoitos;
- Arroz e quinoa;
- Aveia e farinha integral.
2 – Frutas, legumes e verduras
Esses alimentos são fontes de fibras e ricos em variadas vitaminas e minerais. Eles são muito importante para diversas funções do nosso corpo.
3 – Leguminosas
- Grupo dos feijões;
- Lentilha e Grão de bico;
- Ervilha e Soja.
Esses alimentos também são ricos em fibras e fornecem proteínas vegetais para construção de tecidos no corpo.
4 – Peixes e Carnes brancas
Possuem proteínas como a carne vermelha, mas tem um porém, eles possuem menor quantidade de gordura. Já o peixe, fornece ômega-3 que é uma excelente gordura para a saúde.
5 – Chá de ervas
Possuem efeito diurético, assim ajudando na retenção e eliminação de líquidos.
Veja 6 receitas de dieta detox para fortalecer seu organismo
Para quem está iniciando agora essa nova dieta, preparamos algumas receitas fáceis de preparar para que você comece imediatamente a fazer e turbinar seu corpo.
1 – Suco Detox de Melancia
- Duas fatias médias de melancia;
- Meio limão espremido;
- Hortelã;
- Um talo de aipo com as folhas;
- Um copo de água;
- Uma colher de chá de gengibre ralado.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Beba a seguir e de preferência sem açúcar.
2 – Suco Detox de Desinchá
- Três sachês de Desinchá (Sabor da sua preferência);
- Um pires de espinafre;
- Hortelã a gosto;
- Três fatias de abacaxi;
- 150ml de água de coco;
- Cubos de gelo.
Modo de Preparo:
- Faça todo processo acima e deixe esfriar;
- Depois bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Em seguida, beba e de preferência sem açúcar.
3 – Suco Verde
- Uma folha de couve;
- Meio limão espremido;
- Três fatias de abacaxi;
- 150 ml de água de coco ou água.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Em seguida, beba e de preferência sem açúcar.
4 – Suco Detox de Beterraba
- Duas folhas de couve;
- Uma colher de sopa de folhas de hortelã;
- Uma beterraba;
- Meio pepino;
- Uma colher de café de gengibre ralado;
- Um copo de água.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Em seguida, beba e de preferência sem açúcar.
5 – Suco Laranjinha
- Uma cenoura;
- Uma laranja;
- Meia mamão papaya;
- Um copo de água;
- Três colher de sopa de aveia.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Em seguida, beba e de preferência sem açúcar.
6 – Suco Detox Refrescante
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas-lima;
- Seis folhas de alface;
- Meio copo de água;
- Uma colher de chá de gengibre ralado;
- Cubos de gelo.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Em seguida, beba e de preferência sem açúcar.
Agora que você já sabe o que é Detox, os benefícios e como fazer algumas receitas, lembre-se que para o sua dieta desintoxicante faça efeito, utilize alimentos orgânicos.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
