5 dicas para um desenvolvimento pessoal saudável

Uma das grandes tendências do momento é o desenvolvimento pessoal. Quando as pessoas pensam em desenvolvimento pessoal, elas naturalmente tendem a pensar em ambientes corporativos e progressão na carreira, mas há muito mais do que isso. O que realmente estamos falando é de trabalhar em si mesmo, para que você se torne a melhor versão possível de si mesmo.

Continue lendo e lhe daremos algumas dicas sobre tudo, desde dormir melhor e reduzir o estresse até comer melhor e aprender melhor. Sim, você poderá usar esses novos hábitos para impulsionar sua carreira, mas eles vão muito além disso. O que realmente queremos fazer é libertá-lo para viver a vida em seus próprios termos, como nunca antes. 

[Foto de Alexey Demidov em unsplash.com]

Alimentação adequada é o primeiro passo

Muitos de nós adoramos uma refeição casual, um fast food ou um lanche à noite, e não há nada de errado em se tratar de vez em quando. O ponto principal é que você precisa fazer isso de uma forma equilibrada e proporcional.

Nos dias em que não há refeições fraudulentas pela frente, tente comer até não sentir mais fome e depois pare. Se você estiver comendo alimentos integrais e muitas verduras, descobrirá que todos os micronutrientes sobrepostos com os quais você está tratando seu corpo irão saciá-lo rapidamente e deixá-lo cheio de energia novamente. Os carboidratos pesados, por outro lado, enganam seu estômago fazendo-o pensar que aguenta mais e mais, apenas para deixá-lo letárgico e cansado.

Luz é vida… mas apenas após nascer do sol

Todos nós temos nossos telefones conosco na cama, um abajur ao lado da cama e uma janela por onde entram os faróis dos carros e as luzes da rua. Isso é apenas parte da vida urbana para a maioria de nós que agora vivemos lado a lado com milhares de outras pessoas…

A verdade é que todas estas fontes de luz estão se unindo para fazer o seu melhor para perturbar seu padrão de sono. É claro que você consegue dormir todas as noites, mas você está realmente em um estado ideal de sono? Estudos científicos provaram, sem sombra de dúvida, que a luz não apenas o mantém acordado por mais tempo quando você está pronto para dormir, mas também o coloca em um estado de sono mais superficial. Sono superficial significa menos descanso, menos recuperação e menos função cerebral para processar seus pensamentos e emoções do dia que acabou de passar.

Cortinas blackout, um despertador analógico e uma máscara de dormir para cobrir os olhos são essenciais se você quiser adormecer e continuar dormindo de maneira natural.

Pratique a respiração consciente

É tão fácil ficar estressado e nem saber disso. Muitos de vocês que estão lendo isso agora terão pressão arterial elevada e batimentos cardíacos acelerados aos quais estão totalmente acostumados. O problema com um nível constante de estresse de fundo é que ele lhe dá menos margem de manobra e espaço quando algo sério acontece. Ele também drenará continuamente suas glândulas supra-renais e minará seu suprimento de energia, deixando você cansado e fatigado antes que você perceba.

Felizmente para você, a Mãe Natureza já criou uma válvula de alívio de pressão que garante que você possa liberar o estresse em segundos. A respiração 4-4-6 envolve inspirar contando até quatro, segurar contando até quatro e depois expirar contando prolongadamente até seis. Ao interromper os ciclos de estresse que rapidamente amplificam e reforçam uns aos outros, esse padrão respiratório exclusivo permite que você libere o estresse sem interromper o ritmo.

Traga gratidão para sua vida

A gratidão é o ingrediente que falta para completar o seu novo eu de uma forma verdadeiramente positiva. Ser grato pelo que você tem, em vez de lutar contra o desejo de pedir ainda mais, é a chave para viver uma vida feliz e equilibrada.

Gratidão é ver a bondade nas menores coisas da vida e celebrar ter tanto daquilo que o resto do mundo parece considerar garantido. Torne isso um hábito diário e você colherá os frutos dessa mudança de mentalidade em um piscar de olhos.

Pergunte a si mesmo o que você não sabe

O desenvolvimento pessoal também envolve encontrar áreas que você pode melhorar e trabalhar nelas com intensidade, foco e propósito. Um dia você pode estar se concentrando em uma habilidade fundamental para sua carreira, no dia seguinte você pode estar aprendendo algumas palavras novas ou lendo sobre uma nova técnica de atenção plena.

Nunca há algo certo ou errado para aprender quando se trata de desenvolvimento pessoal – veja onde sua mente o leva e depois siga tudo com intensidade. Depois de fazer isso, você adquirirá o hábito de expandir sua mente e absorver informações fascinantes de uma ampla gama de novas fontes.

Palavras finais

São as pequenas coisas que todos nós fazemos todos os dias que ocupam mais da metade do nosso tempo e que precisamos nos concentrar, e não os grandes eventos e ocasiões pontuais que pensamos dominar a vida. Acertar o básico fornece a base sobre a qual você pode construir o resto de sua vida, e provavelmente não há nada que você faça com mais frequência do que pegar o telefone e começar a jogar ou rolar.

Afastar-se de nossos telefones é uma das coisas que muitos de nós poderíamos fazer com um pouco mais de frequência. Ficar acordado até tarde nas redes sociais, jogar muitos jogos de cassino online ou brincar com filtros de fotos na cama nunca conduz ao crescimento e desenvolvimento pessoal completo.

Dê a si mesmo tempo e espaço para respirar sem um telefone ou tela à vista e você apreciará a diferença rapidamente. Exatamente o que você quer ouvir quando precisa provar a si mesmo que as mudanças que você está fazendo realmente estão gerando resultados.

Escrito por

Matheus Grangeiro